السعي إلى طمأنة الذاتحين يشعر الفرد بأنه مستهدف من جميع الجهات، قد يكتسب شعوراً معيّناً بالأمان! لكن في هذه الحالة، يسود ارتباك شديد بين...
ضع علامة بالقرب من العبارة التي تناسبك.1. بشكل عام، لا أؤجل ما يجب فعله إلى الغد.2. أجيد الإصغاء إلى الآخرين.3. أنا مندفع بطبيعتي.4. أبقى...
نملك عادةً نظرة ثنائية إلى التفاؤل: فيتحلى البعض به، في حين يفتقر إليه البعض الآخر. وهذا ما نشير إليه عندما نتحدث عن رؤية النصف الممتلئ أو...
1 الاسترخاءإنها تقنية فاعلة عند بلوغ المستوى الذي يتطلب تدريباً مكثفاً ومن الأفضل بدء البرنامج جماعياً. يرتبط الاسترخاء غالباً بالتخيّل...
خلال التحدّث عن حالته، طلب مريض من أحد المعالجين النفسيين أن يفكّر بصورة ما ثم يفترض أنها مُسحت من ذهنه. ما دفع به إلى التساؤل: هل كانت...
1 تصدّق الإشاعات من دون التأكّد من صحّة المعلومات، أو تردّد تعليقات قيلت بشأن زملائك من دون أن تدرك إن كانت حقيقية أو خيالية. 2 لا تجيب عن...
1 تعاطف معهمايفاجئك إحباط والديك أحياناً أو سلوكهما المزاجي أو عوزهما. في الواقع، في بعض الأيام، قد لا تشعر برغبة في التواجد بالقرب منهما....
لما كانت تداعيات الرفض صارمة إلى حدّ ما، اعتاد دماغنا وسلوكنا على تجنّب نبذ الآخرين. في الواقع، أظهرت الدراسات أنّ الرفض الاجتماعي ينشّط...
إليك بعض الأسئلة التي يجب أن تطرحها على نفسك:1. كم مرة في اليوم تتحقق من الرسائل الإلكترونية والنصية أو تكتبها؟2. كم مرة تطالع أخباراً تلفت...
يدرك الناس أحياناً أنهم حققوا أقصى النتائج الممكنة مع المعالِج الراهن، أو يكتشفون بعد فترة قصيرة على بدء العلاج أن الاختصاصي الذي...
اكتشف باحثون سويديون أن الاتصال الإيجابي المنتظم بين الأب وأولاده الذين ترعرعوا في كنف عائلة ذات مدخول بسيط يبعد هؤلاء عن السلوك...
تحدّث رجل مسنّ إلى حفيده قائلاً: {في كلّ شخص منّا ذئبان في حالة حرب دائمة. أحدهما صالح، يمثّل العطف والشجاعة والحب. أما الآخر فسيئ جداً...
