10 دقائق من البيلاتس
• تمرين القوة 1 تمددي على جانبك وساقاك مستقيمتان ومدفوعتان قليلاً أمامك. 2 مع دفع أصابع قدميك نحو الأمام، اسحبي الساق العليا لتلامس أطراف أصابعك ركبتك. 3 أبقي وركيك مفتوحتين مع دفع ركبتك إلى الوراء، فيما ترفعين ساقك...
21-10-2015