لسوء الحظّ، يتغاضى كثيرون عن تمرين عضلاتهم المقرّبة والمبعّدة (بالمناسبة، يسهل تذكّر الفارق: العضلات المبعّدة هي عضلات الفخذ الخارجيّة لأنّها تبتعد عن مركز ثقل الجسم).إذا كنت من روّاد التزلّج، تصبح تقوية هاتين العضلتين...
إليك المفتاح: كفّ عن حصر هذه الرياضة بالأسطح المسطحة. ولا داعي لأن تقوم بجولة مضنية تقطع الأنفاس صعوداً إلى أعلى التلة في حيك. بدلاً من ذلك، ابحث عن مسار ركض طبيعي يضم تلالاً منحدرة صغيرة تقدّم لك جولات من الصعود والنزول...
رأى المنظم الذي استعنت به مرطبان كعك حجرياً باهت اللون على أحد رفوف قبو منزلي، فسألني: {لمَ تحتفظين به؟}. أوضحت له أنني رغبت في الاحتفاظ به بعد وفاة أمي لأنه يذكرني بحلوى الطفولة التي كانت تُحفظ فيه في الماضي. فأجابني: {لو...
