اختصاصية تغذية لطلبة الثانوية: ابتعدوا عن السهر ومشروبات الطاقة

زودت أخصائية التغذية العلاجية هبة بن سلامة الطلبة والطالبات بمجموعة من النصائح والإرشادات، تزامناً مع قرب اختبارات الفترة الثانية لطلبة الثانوية، مشددة على أهمية اتباعها لمساعدتهم على اجتياز فترة الاختبارات.

وذكرت بن سلامة أن الاختبارات عبارة عن تقييم لاسترجاع التحصيل الدراسي وأن فترة التجهيز لها هي الفيصل الذي يقيم مجهود الطالب طوال السنة الدراسية، وأن متابعة الطلبة لدروسهم تحتاج إلى تركيز أكثر بعيداً عن مسببات القلق والإجهاد التي تؤثر سلباً عليهم، داعية الى تقسيم المعلومات على مدار العام الدراسي لأنه يتطلب مجهوداً أقل ويحقق نتائج مرجوة.

وأوصت الطلبة والطالبات بالتغذية الجيدة أثناء فترة الاختبارات، مؤكدة ضرورة تجنب السهر ليلة الامتحان لتفادي التوتر، والعمل على راحة الجسم، بالإضافة إلى النوم مدة كافية ما بين 7 و8 ساعات متواصلة، لأن النوم يجعل الذاكرة أقوى والتركيز أفضل، كما ذكرت أن شرب الماء يعتبر من الضروريات لأنه يعمل على تنشيط الذاكرة والدورة الدموية.

كما حذرت الطلبة والطالبات من شرب ما يسمى "بمشروبات الطاقة"، ظناً منهم أنها تساعد على التركيز والاستيعاب، إلا أنها تشكل خطرا على ذاكرة الإنسان لما تحتويه من نسبة كبيرة من مادة الكافيين التي تسبب إجهاد القلب والكلى والوظائف الداخلية لجسم الإنسان، لافتة إلى أهمية الابتعاد عن الوجبات السريعة لكثرة دهونها التي قد تسبب التعب والإجهاد للطالب.

وأضافت بن سلامة أن من المهم الحرص على سلامة ونظافة الجهاز الهضمي لما له من أثر على الصحة النفسية والجسدية، مشيرة الى أن العناصر الغذائية المفيدة كالمكسرات والألياف والخضروات وأوميغا 3 من أفضل الأغذية التي ينصح بتناولها في هذه الفترة، كما نصحت بممارسة المشي والرياضة بين فترة وأخرى.