10 إصابات رياضية شائعة...

1- الشدّ العضلي:

• يعود الشدّ العضلي إلى حمل ألياف العضل على تخطي الحدّ الأقصى لقدرتها على الاستطالة.

• العلاج: تناول خمس حبات من كل من علاجات نبتة الشكران7CH، والبليس المعمر 7CH، وزهرة العطاس 7CH، ثلاث مرات يومياً طوال 10 أيام.

• فضلاً عن العلاج: عليك أن ترتاح مدة لا تقل عن 10 أيام وتكثر من تناول الماء والسوائل. كذلك ضع على موضع الشدّ كمادات ساخنة (أو أكياس {جيل} يمكن تسخينها) مدة 20 دقيقة مرتين يومياً طوال الأيام الثلاثة الأولى.

2- الكدمات الزرقاء الكبيرة:

• تعود الكدمات الزرقاء إلى تسرب الدم تحت الجلد، الذي ينجم عادةً عن تعرّض موضع الكدمة لصدمة قوية.

• العلاج: تناول خمس حبات من زهرة العطاس 7CH صباحاً ومساء، فضلاً عن ثلاث حبات من كل من نبتة المشتركة 5CH والبليس المعمر 7CH ثلاث مرات يومياً طوال ثمانية أيام.

• فضلاً عن العلاج: سارع إلى وضع كمادات باردة على مكان الكدمة لتحدّ من انتشار الدم في الأنسجة تحت الجلد.

3- الالتواء:

• يعود الالتواء إلى إصابة في الأربطة سببها الإفراط في تحريك المفصل، ما يؤدي إلى ألم شديد وورم سريع. أما إذا تمزّق الرباط، فيظهر ورم دموي في موضع الالتواء.

• العلاج: تناول أنبوباً من زهرة العطاس 7CH بأسرع وقت ممكن. وكرّر العلاج ثلاث مرات في غضون 24 ساعة كي تحدّ من إمكان ظهور ورم دموي.

• كذلك تناول خمس حبات من كل من الفاشرا 7CH ونحل العسل الغربي 7CH ثلاث مرات يومياً إلى أن تختفي الوذمة (الانتفاخ) والالتهاب.

• وكي تعزّز شفاء الرباط المتضرر، تناول خمس حبات من السذاب الشديد الرائحة 5CH صباحاً ومساءً طوال 15 يوماً.

• فضلاً عن العلاج: خلال الأيام الثلاثة الأولى، ضع الثلج على الالتواء مدة 20 دقيقة. ومن الضروري أيضاً أن ترتاح وتستخدم رباطاً رياضياً طوال ثلاثة أسابيع. بالإضافة إلى ذلك، قد تُضطر في بعض الحالات إلى الخضوع لصورة صوتية بغية تقييم مدى حدة الالتواء. وإذا رغبت في تسريع عملية شفائك، فلا تتردد في زيارة طبيب عظام.

4- التشنج العضلي:

• يعود التشنج العضلي إلى انقباض لاإرادي، وحادٍ، ووجيز يظهر أثناء القيام بجهد أو بعده.

• العلاج: تناول ثلاثة أنابيب من زهرة العطاس 9CH في غضون 24 ساعة، وأنبوباً من Causticum 7 CH. كذلك تناول خمس حبات من كل من Cuprum metallicum 5 CH والصبغة الأميركية 5CH طوال ثلاثة أو أربعة أيام، مع الحرص على تناولهما مرتين أو ثلاث مرات خلال اليوم الأول، ثم خفض عدد المرات تدريجياً في الأيام التالية.

• فضلاً عن العلاج: أكثر من شرب الماء، مطّ موضع الألم ودلكه، وضع عليه كمادات باردة.

5- السن المكسورة:

• لا مفر من زيارة طبيب الأسنان عندما تكسر إحدى أسنانك لأن العلاج المثلي لا يؤثّر إلا في الألم.

• العلاج: تناول خمس حبات من زهرة العطاس 7CH صباحاً ومساءً طوال ثمانية أيام، وخمس حبات من العرن 5CH أربع مرات يومياً طوال 10 أيام. وزّع هذه الجرعات وفق التحسّن الذي تشعر به.

• فضلاً عن العلاج: ضع السن في الحليب وأسرع إلى عيادة الطبيب.

6- انفتال العنق:

• يعود انفتال العنق إلى شدّ مؤلم في عضلات العنق.

• العلاج: تناول ثلاثة أنابيب من زهرة العطاس 9CH على مدى 24 ساعة. كذلك تناول خلال اليوم الأول ثلاثة أنابيب من رجل الذئب 9CH.

• خلال الأيام التالية، تناول خمس حبات من كل من Actaea racemosa 5 CH و Lachnantes tinctoria 5 CHثلاث مرات يومياً. واحرص على توزيع هذه الجرعات وفق التحسّن الذي تشعر به.

• فضلاً عن العلاج: ضع على مكان الألم كمادات ساخنة مرتَين يومياً مدة 20 دقيقة خلال الأيام الثلاثة الأولى.

7- التقفع (contracture):

• ينجم التقفع عن تسنج مؤلم أقل حدة إنما أكثر ديمومة.

• العلاج: خلال اليوم الأول، تناول ثلاثة أنابيب من زهرة العطاس 5CH تفصل بينها مدة ثماني ساعات.

• في الأيام الثلاثة التالية، تناول خمس حبات من كل منCuprum metallicum 5 CH و Sarcolacticum acidum 5 CH ثلاث إلى أربع مرات خلال اليوم الأول، ثم مرتين إلى ثلاث مرات خلال اليوم الثاني، وأخيراً مرة أو اثنتين خلال اليوم الثالث والأخير.

• فضلاً عن العلاج: أكثر من شرب الماء، ومطّ برفق موضع الألم، وضع عليه كمادات باردة.

8- ألم أسفل الظهر:

• يكون هذا الألم عادةً حاداً ويرتبط بتلقصات عضلية قوية تستمر على مدى أيام أو حتى أسابيع.

• العلاج: تناول ثلاثة أنابيب من زهرة العطاس 9CH على مدى 24 ساعة.

تناول أيضاً خمس حبات من كل منKallium carbonicum 9 CH و Ruta graveolens 5 CH ثلاث إلى أربع مرات يومياً إلى أن يزول الألم.

• ملاحظة مهمة: إن لم يختفِ الألم، أو ازداد حدة، أو بدأ بالامتداد على طول إحدى الساقين أو كلتيهما، فمن الضروري استشارة طبيب لأن هذا الألم ينجم في حالات مماثلة عن ضغط فقرات الظهر على أحد الأعصاب.

9- التمزق العضلي:

• يسبّب التمزّق العضلي، الذي ينجم عادةً عن انقباض العضل بسرعة، ألماً حاداً ومفاجئاً.

العلاج: تناول خمس حبات من كل من الشكران 7CH، والبليس المعمر 7CH، وزهرة العطاس 7CH ثلاث مرات يومياً طوال 10 أيام.

تناول أيضاً أنبوباً يومياً من العرن 15CH طوال أربعة أيام.

• فضلاً عن العلاج: سارع إلى وضع الثلج على موضع الألم طوال نصف ساعة كل ثلاث ساعات. كذلك استعن بضمادة ضاغطة لتحدّ من انتشار الورم الدموي. ولكن احرص على ألا تدلّك موضع الألم. كذلك من الضروري أن ترتاح مدة لا تقل عن ثلاثة أسابيع. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اللجوء إلى تمارين التمطط اللطيفة، والعلاج الفيزيائي بالموجات ما فوق الصوتية، والعلاج الموضعي بالحقن.

10- التهاب الوتر:

• يظهر التهاب الوتر عادةً بعد القيام بجهد حاد ويسبب الألم. كذلك ينجم هذا الالتهاب أحياناً عن حركات غير متقنة خلال التمرن.

• العلاج: تناول خمس حبات من كل من الفاشرا 7 CH ونحل العسل الغربي 7 CH ثلاث مرات يومياً طوال 15 يوماً إلى أن يختفي الألم.

• فضلاً عن العلاج: من الأفضل أن تستشير الطبيب كي يشخّص سبب التهاب الوتر ومدى حدته. كذلك يساهم التدليك المقطعي العميق (نوع من الفرك بقوة)، الذي يشمل الضغط على موضع الألم، في تسريع عملية شفاء الوتر. ولا شك في أنك ستحظى بتحسن أسرع وأكبر إن لجأت أيضاً إلى خبير متخصص في العلاج التأهيلي.