الألم... تخلّص منه بلا أدوية

أوجاع الرأس: التنويم المغناطيسي

يشير التنويم المغناطيسي إلى حالة متبدّلة من الوعي تسمح باستعمال الموارد الدماغية اللاواعية. من خلال تحويل الانتباه، يمكن أن نوقف التركيز على الألم ونُحسّن طريقة تحكّمنا به تمهيداً لتخفيفه أو التخلص منه نهائياً. في ما يخص وجع الرأس المرتبط بالضغط النفسي أو الصداع النصفي، قد يكفي الخضوع لجلستين أو ثلاث جلسات. بعد بضع جلسات مع المعالِج، يمكن تطبيق التنويم المغناطيسي الذاتي: اجلس في مكان هادئ واسمع تنفّسك والأصوات المحيطة بك واختر مكاناً يحمل لك ذكريات سعيدة. أغمض عينيك وركّز انتباهك على اليد التي تبدو لك أخف من الثانية، وحين ترتفع تلك اليد قد تبدأ الرحلة نحو الهدف المنشود...

• خيارات طب التجانس: لمعالجة وجع الرأس الذي يبدأ بعد وجبة دسمة، خذ منتج “نوكس فوميكا”، بمعدل 5 حبيبات مساءً ثم في الصباح أو كل ساعة إلى أن يتحسّن وضعك. تتعدد الأدوية التي تعالج وجع الرأس والصداع النصفي ويتوقف الخيار على طبيعة الألم وموقعه. بشكل عام، يجب أخذ العلاج منذ ظهور أولى المؤشرات ومتابعته طوال الفترة اللازمة.

• علاج نباتي: حضّر خليطاً مغليّاً من جذور الصفصاف الأبيض ولحائه: ضع ملعقتين كبيرتين منها في ليتر من الماء المغلية لعشر دقائق ودع الخليط ينتقع لعشر دقائق أخرى. اشرب بين نصف ليتر وليتر كامل في اليوم.

• خطوة مفيدة: اشرب كوب قهوة منذ ظهور أولى الأعراض لأن القهوة تضيّق الأوعية وتُسكّن الألم. تكون قهوة “روبوستا” الأكثر فاعلية لأنها تحتوي على أكبر كمية من الكافيين. لكن إذا شربت أكثر من أربعة أو خمسة أكواب يومياً (أكثر من 400 ملغ كافيين)، قد تزيد الكافيين حدة وجع الرأس. يمكنك أن تشرب أيضاً الشاي الأخضر لكن لا تنقعه لأكثر من ثلاث دقائق حفاظاً على خصائصه.

وجع البطن: الاسترخاء التنفسي الذاتي

تستعمل هذه التقنية التنفسية المشتقة من اليوغا التنفس لإرخاء مناطق الجسم الأساسية ثم تلجأ إلى تقنية التخيّل الإيجابي لحفظ آثار ذلك الاسترخاء. تحت إشراف المعالِج، تحصل الجلسة أثناء التمدد أو الجلوس وتمتد على 45 دقيقة تقريباً. تهدف هذه الطريقة إلى تحسين مستوى التنسيق بين العقل والجسم لتعزيز الاسترخاء الجسدي والصفاء الذهني. بعد حفظ مختلف الخطوات خلال ست جلسات تقريباً، يمكن أن نمارس هذا الاسترخاء التنفسي الذاتي في المنزل. تكون هذه الطريقة فاعلة بشكل خاص لمعالجة الأوجاع التشنجية أو متلازمة ما قبل الدورة الشهرية:

• خيارات طب التجانس: إذا كانت دورتك الشهرية مؤلمة جداً أو أصابك ألم شديد في المعدة، خذي منتج “سوبروم ميتاليكوم”، بمعدل 5 حبيبات، بالجرعة التي تحتاجين إليها، أو “كولوسينتيس”، بمعدل 5 حبيبات عند الحاجة.

• علاج نباتي: عند حصول تشنجات، دلّكي بطنك بقطرتين من زيت الطرخون الأساسي وقطرتين من زيت الحبق المذوّب في ملعقة كبيرة من زيت نباتي.

• خطوة مفيدة: إذا شعرت بالألم قبل الدورة الشهرية، ضعي كمادة ساخنة على بطنك. ودلّكي الأذن من الأعلى إلى الأسفل، مرات عدة في اليوم.

وجع الظهر: التحفيز الكهربائي للعصب

يخفف التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد الألم بفضل تيار كهربائي عالي أو منخفض التردد عن طريق أقطاب كهربائية توضَع في منطقة الألم أو على مقربة منها. يسمح جهاز تحكّم بالاختيار بين برامج عدة وتعديل قوة التيار الكهربائي، فيعيق مرور إشارات الألم نحو الدماغ و/أو ينشّط إفراز الأندورفين الذي يُعتبر مسكّناً طبيعياً. أصبحت هذه التقنية شائعة في المستشفيات ومراكز العلاج بالحركة:

• خيارات طب التجانس: إذا شعرت بألم عرق النسا، خذ منتج “كالميا لاتيفوليا”، بمعدل 5 حبيبات، مرتين أو ثلاث مرات بفارق ساعة، ثم زد الفترات الفاصلة بحسب مستوى التحسّن.

• خطوة مفيدة: لمعالجة ألم أسفل الظهر، مطّط العضلات الواقعة في الجهة الخلفية من الساقين والظهر كل صباح: قف وافتح ساقيك بِعرض وركيك وانحنِ إلى الأمام ومدّد يديك نحو الأرض وسطِّحهما على الأرض إذا أمكن. كرّر التمرين مرتين أو ثلاث مرات متلاحقة.

الفصال العظمي: أقراص مغناطيسية

يمكن الشعور براحة فعلية عبر استعمال أقراص مغناطيسية أو ارتداء أقمشة فيها قطع مغناطيسية (للظهر والركبتين والمرفق أو الكاحل). ينتج الحقل المغناطيسي تيارات كهربائية مصغرة تحفّز الدورة الدموية والتدفق العصبي، ما يساهم في تخفيف الالتهابات. يمكن إلصاق القطع المغناطيسية حول منطقة الألم بين خمسة وعشرة أيام (ليلاً نهاراً). إذا شعرت بالحرارة والوخز، يعني ذلك أن نوبات الألم تتباعد، وإلا يجب تحريك القطع. من الأفضل استشارة اختصاصي في الطب البديل لتعلّم طريقة استعمالها:

• خيارات طب التجانس: عند الإصابة بفصال عظمي أو إذا ترافق نمو الأولاد مع الأوجاع، يمكن أخذ منتج “سولفور إيوداتوم”، بمعدل 5 حبيبات صباحاً ومساءً.

• علاج نباتي: استعمِل براعم الصنوبر لتجديد النشاط وتطهير الجسم أو عشبة عنب الثعلب لتخفيف الألم. أو يمكنك استعمال هلام نباتي للمفاصل صباحاً، بين 5 و15 قطرة في اليوم، ويمكن أن تكون الخلاصة صافية أو مذوّبة في قليل من الماء.

• خطوة مفيدة: حاول التحرك خارج أوقات النوبات للحفاظ على ليونة المفاصل وأَكْثِر من شرب الماء.

التواء الأوتار والتهابها: الوخز بالإبر

تنشط نقاط محورية تقع على طول 12 خطاً وسطياً عن طريق إبر رفيعة تجدد الطاقة المتعطّلة. يشمل العلاج الفاعل بين جلستين وخمس جلسات لمعالجة الالتواء، وبين جلستين وثلاث جلسات لالتهاب الأوتار:

• خيارات طب التجانس: لمعالجة الالتواء، خذ منتج “أبيس ميلفيكا” و”بريونيا ألبا”، بمعدل 5 حبيبات، بين أربع وست مرات في اليوم.

• علاج نباتي: حضّر علاجاً من السيليسيوم العضوي المؤلف من ذنب الفرس ونبات القراص لتحسين وضع المفاصل: ذوّب مغلّفين في كوب ماء قبل كل وجبة طعام.

• خطوة مفيدة: استعمل الطين الأخضر الذي يمكن شراؤه على شكل كمادة أو عجينة جاهزة. أو يمكنك تحضير الكمادات بنفسك عبر تذويب مسحوق الطين في الماء للحصول على عجينة. مدّدها على شكل طبقة سميكة وغلّفها بنسيج قطني ثم بشريط غذائي. استعمِل الكمادة طوال ساعة، مرتين في اليوم، أو طوال الليل.

الحروق والجروح: السوفرولوجيا

ترتكز الجلسة العلاجية على التنفس والاسترخاء العضلي وتخيّل صور إيجابية وتدوم لساعة من الوقت. في البداية تحصل بضع جلسات من الاسترخاء الحيوي في وضعية الوقوف ثم يبدأ التخيّل الإيجابي في وضعية الجلوس أو التمدد ويتراوح بين اليقظة والنوم. يمكن أن يحوّل خبير السوفرولوجيا انتباه المريض عن الألم عبر ابتكار صورة إيجابية، أو يمكن أن يركز الانتباه على منطقة الألم لتغيير المشاعر الجسدية. لمعالجة الحروق أو الإكزيما على الذراع، قد يتخيل المريض نهراً جميلاً ثم يغطّس ذراعه في الماء المنعشة. أو يمكنه أن يتخيّل كرة نار ترمز إلى الألم، فيتصوّر أنّ حجمها يتراجع ووهجها يخفّ ثم يمررها على طول الذراع قبل رميها في النهر. بعد بضع جلسات، يمكننا ممارسة التمارين وحدنا:

• خيارات طب التجانس: لمعالجة الحروق الخفيفة والفاتحة، خذ منتج “أبيس ميليفيكا”، بمعدل 5 حبيبات، أربع مرات يومياً على الأقل. لكن إذا كانت البشرة حمراء، خذ منتج “بيلادونا”، بمعدل 5 حبيبات، أربع مرات في اليوم على الأقل.

• علاج نباتي: إذا شعرتَ بحكة (مع وخز وحبوب صغيرة)، ادهن قطرتين من زيت الخزامى الأساسي.

• خطوة مفيدة: اترك الماء الباردة تنساب على الحرق بين 5 و10 دقائق. لا يجب سحبها في مرحلة مبكرة!

أوجاع الأسنان: وخز الأذن بالإبر

تقضي هذه التقنية الفرنسية التي تعود إلى فترة الخمسينيات بتحفيز المناطق التفاعلية في الأذن (أكثر من مئة منطقة في الأذن الواحدة) علماً أنها ترتبط بجميع التشعبات العصبية التي تبدأ من الدماغ وتصل إلى الأعضاء. يمكن أن يستخدم المعالج خلال الجلسة إبراً قصيرة تُستعمَل مرة أو إبراً صغيرة وشبه دائمة تسقط تلقائياً خلال عشرة أيام، أو قد يفتعل حروقاً مصغّرة بالنيتروجين السائل. بعد اقتلاع أضراس العقل، يكفي الخضوع لجلسة لاستهداف خمس نقاط من الأذن.

• خيارات طب التجانس: خذ 5 حبيبات من منتجات “أبيس ميليفيكا” و”هيبيريكوم بيرفوراتوم” و”أرنيكا”، ثلاث مرات يومياً على الأقل.

• علاج نباتي: استعمل عوداً قطنياً لدهن قطرتين من زيت القرنفل وقطرتين من زيت الغار (بعد تذويب الزيوت في ملعقة كبيرة من الزيت النباتي) على منطقة الألم.

• خطوة مفيدة: ضع كبشَي قرنفل في فمك واضغطهما على منطقة الألم حين يلينان لاستخراج السائل منهما. دعهما يعطيان مفعولهما لنصف ساعة.

الوقت المناسب للمسكنات

تبرز الحاجة أحياناً إلى أخذ مسكّنات الألم أو مضادات الالتهاب. يجب أخذها منذ ظهور أولى أعراض نوبة الصداع النصفي. في ما يخص الأوجاع المزمنة، يجب أخذ مسكنات الألم باستمرار و/أو قبل بدء الألم كتدبير وقائي.

تخفيف الألم بالبرد أم الحر؟

تخفيف الألم بالبرد أم الحر؟

يجب أن تكون الكمادة باردة لمعالجة الالتواء أو التهاب الأوتار. ضع الثلج على الإصابة في الأيام الأولى لتقليص الانتفاخ. في المقابل، يجب أن تكون الكمادة ساخنة لمعالجة التشنجات العضلية والأوجاع المرتبطة بالفصال العظمي. استعمل في هذه الحالة كمادة ساخنة أو مجفف الشعر أو خذ حمّاماً ساخناً.

نظام غذائي مضاد

تعطي المأكولات المضادة للالتهاب وغير الحمضية مفعولاً إيجابياً على أوجاع المفاصل:

• المأكولات المفيدة: أسماك دهنية غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية (سلمون، تونة، ماكريل، ساردين)، خضراوات خضراء وبرتقالية، حمضيات، زنجبيل، كركم، كبش قرنفل، بقوليات، محار، قمح كامل، جنين القمح...

• مأكولات يجب تجنّبها أو الحد منها: لحوم حمراء، لحوم مبرّدة، مشتقات الحليب، سكريات سريعة، أرز، معكرونة، خبز أبيض.