ألو دكتور

هل الفيتامينات المتعددة والتركيبات الخاصة بالمسنين مفيدة؟

ينفق الناس مليارات الدولارات سنوياً على الفيتامينات، لكن تقلّ الإثباتات العلمية على إطالة الحياة وتحسّنها أو تجنب الأمراض بفضل الفيتامينات المتعددة أو تركيبات الفيتامينات الخاصة.

في عام 2014، عارضت «فرقة الخدمات الوقائية» الأميركية، بعد مراجعة البحوث بحذر، أن يأخذ الأفراد الأصحاء الفيتامينات المتعددة يومياً. مع ذلك، تشهد المبيعات زيادة مستمرة.

الفيتامينات المتعددة الخاصة بالمسنين شبيهة بالفيتامينات المتعددة العادية لكن مع بعض الاستثناءات. قد تضيف تركيبة كبار السن مثلاً مكمّلات عشبية يُقال إنها تحسّن الطاقة أو الذاكرة، لكنها لم تثبت فاعليتها أيضاً. تشمل النسخ الخاصة بالمسنين غالباً جرعات إضافية من الفيتامين D (بسبب تراجع استهلاك الطعام والتعرّض للشمس مع التقدم في السن) والفيتامين B12 (لا يمتصّه المسنون جيداً). لكنها تستثني الحديد لأن شريحة واسعة من كبار السن لا تحتاج إلى كميات إضافية منه وقد يصبح ارتفاع مستوياته ضاراً.

إذا كنت تتبع حمية صحية منتظمة، يعني ذلك على الأرجح أنك تأخذ نسبة كبيرة من الفيتامينات. تتعلّق الاستثناءات في هذا المجال بالأفراد الذين يواجهون مشاكل في امتصاص المغذيات وأصحاب الشهية الضعيفة أو الحمية الغذائية الشائبة. قد يستفيد هؤلاء من الفيتامينات المتعددة. استشر طبيبك إذا كنت تظن أن هذه الشروط تنطبق عليك، وإلا سيكون إنفاق أموال إضافية على الفاكهة والخضراوات الطازجة أكثر نفعاً للحفاظ على صحة معظم كبار السن.