استعيدي أظافر جميلة وسليمة!

الأظافر تعكس الحقيقة!

• بقع بيضاء: تكون البقع البيضاء التي تظهر على سطح الأظافر من المشاكل الأكثر شيوعاً لدى الأولاد تحديداً. لكن على عكس الأفكار الموروثة في هذا المجال، لا يشير هذا الاضطراب إلى نقص في الكالسيوم أو الزنك. تكون هذه البقع بشعة لكنها حميدة وترتبط بصدمات بسيطة أو ضربات تتعرّض لها الأظافر أو يمكن أن تعكس خللاً في نموها. لكن إذا لم تختفِ البقع بعد فترة وامتدت على أطراف الأظافر، قد تشير إلى الفطار أو داء الصدفية أو حساسية تجاه منتجات طلاء الأظافر.

• اصفرار الأظافر: يخلط كثر بين هذه المشكلة والاصفرار الناجم عن التدخين أو فرط استعمال طلاء الأظافر أو حتى الفطار، لكن تشير هذه الحالة فعلياً إلى متلازمة الأظافر الصفراء. ترتبط المتلازمة بانتفاخ منطقة من الجسم أو إصابة رئوية (مثل التهاب القصبات المزمن)، وتشير عموماً إلى اضطراب الدورة الليمفاوية. لكنها قد تشير أيضاً إلى السكري أو اضطراب الغدة الدرقية.

• أظافر متكسّرة وليّنة ومتشققة: تصبح هذه الأظافر هشّة بسهولة وتفتقر إلى الترطيب ولا تستطيع مقاومة العوامل الخارجية. تنجم هذه المشكلة، عموماً، عن اعتداءات خارجية متكررة (مثل قضم الأظافر) أو تفاعلات كيماوية (ماء، منتجات تنظيف، طلاء الأظافر). لكنها قد تشير أيضاً إلى التهاب مرتبط بجرثومة أو نوع من الفطريات، وقد تكشف عن نقص في الحديد والزنك والفيتامينَين B8 وC، علماً أن هذه المغذيات تساهم في استعادة أظافر صلبة.

• أظافر مخطّطة: قد تظهر خطوط على طول الأظافر بسبب شيخوخة صفيحة الأظافر الطبيعية. يمكن أن تتلاشى هذه {التجاعيد} عبر تمرير المبرد في أعلى الأظافر. وفي حالات نادرة، قد تعكس مرضاً جلدياً مثل داء الصدفية أو ضعف المناعة أو قصور الغدة الدرقية.

على صعيد آخر، قد تكشف بعض الاضطرابات، مثل البقع السوداء والزرقاء أو تلك التي تميل إلى اللون الأخضر أو البنفسجي والخطوط الحمراء وانتفاخ الظفر، عن مشاكل صحية بدأت تتطور داخل الجسم. أما عادة قضم الأظافر القهرية، فتشير إلى حالة من القلق المزمن. إذا استمرت هذه الاضطرابات كلها على مستوى الأظافر، لا بد من استشارة اختصاصي.

مغذيات الأظافر

تحتوي الأظافر، مثل الشعر، على بروتين الكيراتين الليفي والغني بأحماض أمينية كبريتية. تكون هذه المادة مسؤولة عن تشكيل الطبقة الصلبة للظفر. لحماية مفعولها في الحياة اليومية، يبقى النظام الغذائي أهم عامل يستحق الانتباه. في ما يلي أبرز المغذيات للحفاظ على سلامة الأظافر:

• البروتينات: تضمن البروتينات سلامة الأظافر ويمكن إيجادها في البيض والبقوليات واللحوم الحمراء والدواجن والأسماك واللوز والكينوا.

• الفيتامين B8 أو البيوتين: يساهم هذا العنصر في تقوية الأظافر وتحسين شكلها. يمكن إيجاده في خميرة الجعة وغذاء ملكات النحل والبيض والفطر والبقوليات والأفوكادو.

• الفيتامين C: يكون هذا الفيتامين مضاداً للأكسدة ويحمي خلايا الأظافر من الجذور الحرة ويقوي المناعة عند الإصابة بالفطار أو الداحوس أو أي التهابات جلدية جرثومية. تشكّل الفاكهة والخضروات الموسمية الطازجة مصدراً جيداً لهذا الفيتامين ويمكن استهلاكها نيئة أو مطبوخة على حرارة منخفضة.

• المغنيسيوم: إنه معدن أساسي لنمو الأظافر ويشكّل أحد المغذيات المضادة للضغط النفسي. لكن يؤثر القلق أيضاً على الأظافر، وقد يغيّر مسار نموها الطبيعي أو يسبّب انفعالات عصبية مثل قضم الأظافر أو الزوائد الجلدية. يمكن إيجاده في الفاكهة والكاكاو والموز والحبوب الكاملة والسبانخ والطحالب وثمار البحر.

• الزنك: يؤدي هذا العنصر الزهيد دوراً مهماً في نمو الأظافر وتصنيع الكيراتين. كما أنه يخفف الإصابات الفطرية أو الجرثومية لأنه مضاد للالتهاب. يمكن إيجاده في المحار أو كبد الحيوانات أو السمسم.

• السيليكا: يساهم هذا العنصر في تقوية الأظافر وحمايتها من التكسّر وزيادة نموها. لكن مع التقدم في السن، تتراجع نسبته في الأظافر ولا يمكن إعادة التوازن إليها إلا عبر الغذاء (نبات القراص، ذنب الفرس، حبوب كاملة) أو مكملات غذائية.

برنامج تجميلي

للحفاظ على أظافر جميلة وتقليص مظاهر ضعفها، يرتكز البرنامج الصحي على حماية الأظافر والعناية بها وتغطيتها.

خطوات فاعلة للحماية

• لا تعرّضي أظافرك لمختلف الاعتداءات في أعمالك اليومية. اعتادي على استعمال قفازات لحمايتها من منتجات التنظيف أو أي سوائل مسيئة أو أثناء الاعتناء بالحديقة أو القيام بأشغال يدوية يمكن أن تُعرضّها لمخاطر عدة.

• لا تستعملي أظافرك كأدوات: تحمي الأظافر أطراف الأصابع ولا تهدف إلى خدش الأسطح الصلبة أو فتح الأغلفة وإزالة الملصقات أو ورق الجدران.

• عدّلي عاداتك العدائية مثل الضرب على لوحة المفاتيح لأن الأظافر تتعرّض في هذه الحالة لصدمات صغيرة ومتكررة وقد تضعف على المدى الطويل.

• نظّفي أظافرك كل يوم بالماء والصابون باستعمال فرشاة للأظافر. إنها خطوة ضرورية للحفاظ على سلامتها وتجنب نمو الكائنات الدقيقة على أطرافها.

• ادهني طبقة واقية: حتى لو لم تضعي طلاء الأظافر، يمكنك تغطيتها بطبقة شفافة لإنشاء حاجز واقٍ بين الأظافر والعوامل الخارجية.

... وللعناية:

قصّ الأظافر وبَرْدها

• حين تريدين قصّ أظافرك، استعملي مقصاً مناسباً بعد غسل اليدين لتليينها.

• لِبَرْد الأظافر، اختاري مبرداً كرتونياً لأنه يكون ألطف من المبرد المعدني ولا تفرطي في الشد على الأظافر. تحركي من الجانب المستدير نحو الخارج في الاتجاه نفسه دوماً.

نقع الأظافر وتدليكها

• انقعي أظافرك في ماء فاترة لتليين محيطها وأضيفي إلى النقيع بضع قطرات من عصير الليمون أو بيكربونات الصوديوم لتعزيز بياضها. دعيها تنتقع لدقيقة ثم جففيها بعناية.

• استعملي كريماً تجميلياً أو زيتاً نباتياً مُغَذّياً (زيتون، لوز حلو) لتدليك الأظافر. ركزي على الزوائد الجلدية إذا بدت مفرطة لتليينها وإزالتها.

التخلص من الزوائد

تمنع هذه الزوائد انتشار الالتهابات. حتى لو بدت سميكة، حاولي ألا تقصّيها كي لا تجرحي نفسك. بل استعملي عوداً خشبياً مغلّفاً بالقطن لتليين المنطقة، ثم انزعي الجلد الليّن لكن لا تضغطي على الظفر بقوة.

لمسة لامعة

في المرحلة الأخيرة، اغسلي الأظافر للتخلص من رواسب الدهون وجففيها. إذا لم تكن أظافرك بحاجة إلى عناية مكثفة، يمكنك استعمال أداة لتلميع الأظافر وتمليس سطحها وتخفيف سماكتها. لكن لا تبالغي بهذه الحركة لأنها قد تُضعِف الظفر.