كيف تخفّف ألم القدم الصباحي؟

تشمل أبرز أسباب الألم الشديد في القدم عند الصباح التي يمكن أن تعزز الأعراض: الأمراض العصبية (اعتلال عصبي)، التهاب الأوتار، إصابة الأربطة، التهاب المفاصل، الإصابات العظمية، بما فيها الكسر الإجهادي. وفي حالات نادرة، تتعلق أسباب أخرى بالتقاط عدوى أو مشكلة في الأوعية الدموية.

في الحالات التقليدية، يسبب التهاب اللفافة الأخمصية ألماً في القدم ويزداد سوءاً في الصباح حين تخطو أولى الخطوات. تنجم المشكلة عن تضيّق أربطة خاصة اسمها «اللفافة الأخمصية» والتهابها علماً أنها تمتد على طول باطن القدم. قد يؤدي التهاب الأوتار في الكاحل أو القدم أيضاً إلى ألم حاد في الصباح لأن الأوتار تتضيّق خلال النوم وتسبب الألم عند الضغط عليها أثناء المشي. لكن لا يشعر معظم المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية أو التهاب الأوتار بالحرقة.

تكون مشاعر الحرقة أو الوخز أو الخدر الطريقة الاعتيادية التي تكشف فيها المشاكل العصبية عن نفسها. قد تؤدي الاضطرابات العصبية التي تسبب ألم القدم كتلك المرتبطة بالسكري أو متلازمة نفق عظم الكعب إلى الشعور بالحرقة في القدم. تكون متلازمة نفق عظم الكعب شبيهة بمتلازمة النفق الرسغي لأن العصب في الحالتين يصبح مقروصاً حين يتنقّل في مساحة ضيّقة. قد ينجم الألم الذي يتركز في الجهة الخلفية من الساق ويمتد إلى أسفل القدم عن ضغط الأقراص على عصب في الظهر، أو ما يُسمى ألم عرق النسا.

يجب أن يركز التقييم الطبي على الفحص العصبي للتأكد من سلامة وظائف الأعصاب وأن يشمل فحصاً لالتهاب المفاصل ويمارس الضغوط حول القدم والكاحل لأن الشعور بالألم في هذه المنطقة يشير إلى وجود مشكلة في العظام أو الأوتار أو الأربطة. قد تبرز الحاجة أيضاً إلى إجراء فحوص إضافية مثل الأشعة السينية والاختبارات العصبية أو يمكن اللجوء إلى اختصاصي للتأكد من تشخيص معين أو استبعاده.

نظراً إلى تعدد أعراضك، قد تكون مصاباً بأكثر من مشكلة. قد تحتاج إلى بعض الوقت لاكتشاف أفضل الخيارات العلاجية. في غضون ذلك، قد تستعيد بعض الراحة عبر انتعال حذاء ركض داعم مع نعل مبطّن.