عرق النسا... نصائح لتخفيف الألم

يشير ألم عرق النسا إلى وجع يمتد على طول العصب الوركي. يكون الألم متقطعاً وقد يمرّ من العمود الفقري إلى أصابع القدم، لا سيما في وضعية الجلوس. من الشائع أن يتركز الألم أيضاً في الفخذ أو المؤخرة، لكن يمكن تعريف هذا الألم على أنه انقباض للعصب. في هذه الحالة، يلتهب العصب في محيط المنطقة ويسبب ألماً هائلاً.

أسباب الألم معروفة، فهو ينجم غالباً عن انزلاق غضروفي، وقد يظهر نتيجة ورم حميد أو خبيث يوشك على الترسخ في الجسم (حالة نادرة جداً)، أو انضغاط في فقرات العمود الفقري أو حتى عملية مُعدِية. يكون تشخيص ألم عرق النسا سهلاً استناداً إلى مواصفات الأعراض بكل بساطة. ويمكن التأكد من وجود انزلاق غضروفي عبر تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي.

تخفيف الالتهاب

الراحة بكل بساطة هي النصيحة الأنسب والأشهر في هذا المجال. لكنّ هذه النصيحة لا تسمح بالشفاء من ألم عرق النسا. بل يعتبر الأطباء أن هذه الخطوة ليست مفيدة أصلاً. يكفي أن يتدبر الفرد أموره بنفسه وأن يوقف الرياضات أو الحركات المفاجئة وحمل الأوزان الثقيلة. وفق نصائح الطب التقليدي، يجب أخذ مسكنات الألم ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، ما يسمح في المقام الأول بتخفيف الالتهاب الذي يُعتبر السبب الرئيس للمعاناة. غالباً ما تهدف مسكنات الألم إلى ترخية العضلات. إذا استمر الألم، يمكن إضافة بعض الكورتيزون مع أن فاعليته مثيرة للجدل. ثمة جهات توصي بارتداء مِشَدّ لكنه لم يعد يُعتبر فاعلاً. يمكن أن يساعد حزام الخصر على متابعة بعض النشاطات.

حلول أخرى

ثمة حلول أخرى يمكن اللجوء إليها:

- جلسات العلاج الطبيعي وتقويم العظام تسمح بإعادة التوازن إلى الهيكل العظمي والعمود الفقري، لكن يستحيل التحرك خلال نوبة الألم. لذا يوصى  بالتنبه إلى الذات دوماً واتباع نصائح تسمح بالحفاظ على وضعية حسنة.

- حركات التمطط مفيدة لكن يجب تطبيقها تحت إشراف شخص محترف في المرة الأولى لضمان تنفيذها بشكل صحيح.

يمكن اللجوء إلى خيار الجراحة حصراً لمعالجة الانزلاقات الغضروفية (لكن ليس جميعها). ويمكن الخضوع للجراحة في 5% من الحالات فقط. يجب أن تَثبت قلة فاعلية العلاجات الأخرى قبل التوجه إلى هذا الخيار لأن الانزلاق الغضروفي قد يتجدد في مرحلة لاحقة.

باختصار، تتوافر علاجات فاعلة لتخفيف الأوجاع التي يصعب أن يحتملها الجسم، على المدى الطويل، مثــــــل ألـــــم عـــــرق النســــا، لا سيما إذا أُجبر الفرد على البقاء في وضعية الجلوس لساعات أمام شاشة الحاسوب مثلاً. ولا تكون الجراحة خياراً حتمياً في الحالات كافة.

نباتات مسكّنة

عشبة القراص: توصي بها منظمة الصحة العالمية لتسكين أوجاع المفاصل وألم عرق النسا.

زهرة العطاس: هي شائعة في أوساط الرياضيين كونهم يعرفون مزاياها في مجال تسكين الألم.

زيت النعناع مفيد لمعالجة احتكاك العظام.