بارد أم ساخن... أيهما أفضل للألم؟

على رغم أن العلاج بواسطة الحرارة والبرودة يعطي القدر عينه من الفاعلية، فإن إرشادات الأول تختلف عن إرشادات الثاني استناداً إلى طبيعة الإصابة. في مطلق الأحوال لا مجال للخطأ مخافة زيادة الألم وتفاقم خطر الإصابة.

   الحرارة لتمديد العضلات

يُعتبر العلاج بالحرارة رائعاً ومثالياً:

لإشباع العضلات بالأوكسجين

تتعدد فوائد العلاج الحراري، أو العلاج بالحرارة كما يُسمى أيضاً، إذ يزيد تدفق الدم من خلال تمدد الأوعية الدموية أو توسّعها، ويضاعف الأوكسجين في العضلات وينشّط نقل العناصر الغذائية (الكربوهيدرات والدهون) لإصلاح الألياف العضلية التالفة.

• للتخلص من السموم

تساهم زيادة تدفق الدمّ في التخلص من السموم الناتجة عن الألم والتقلصات العضلية. علاوةً على ذلك، تساعد الحرارة على التخلّص من الاحتقان، إذ تريح العضلات المتشنجة ما يخفف الألم ويمنح شعوراً بالراحة.

متى يمكن استعمال العلاج بالحرارة؟

عندما تعاني تقلصاتٍ أو تشنجاتٍ أو آلاماً في العنق أو في الظهر أو في أسفل الظهر (القطان)، لكن حذار من اللجوء إلى علاجات مماثلة في حال كنت معرضاً للنزيف كي لا تبطئ عملية تجلط الدم.

❍  منتجات  ضرورية

• وسادة حرارية: ضعها في مياه حارة على ألا تزيد حرارتها عن 60 درجة مئوية لمدة خمس دقائق، كحد أقصى، أو في الميكرويف بقوة 480 واطاً لبضع دقائق. جففها، غلّفها بقطعة قماش جاف وضعها على المنطقة المصابة بالألم. يستمر أثرها لمدة 20 دقيقة تقريباً. جدد العملية مرة أو مرتين يومياً لمدة ثلاثة أيام.

• لصقات حرارية: تحتوي على حويصلات هوائية من الفحم الفاعل ومسحوق الحديد... تعمل عندما تحتك بالهواء، فتحافظ على حرارة البشرة عند 40 درجة مئوية حوالي 8 ساعات. ضع اللصقات على موضع الألم إلى أن يزول على ألا تتخطى مدة العلاج اليومين، حذار من استعمالها ليلاً خوفاً من أي حروقات قد تلحق بالبشرة.

منتجات مختارة

• حزام خاص للظهر: يُستعمل كحزام لأسفل الظهر. لا يظهر تحت الملابس ويمنح حرارة لمدة 8 ساعات Patch autochauffant, Thermacare.

• لصقات متعددة الاستعمالات: سهلة الاستعمال وناعمة، يمكن وضعها على العنق والكتفين والكوع والركبة. بفضل مكوناتها (الحديد والفحم الفاعل)، تنتج هذه اللصقات حرارة تمتدّ إلى الأعماق Patch chauffant، Urgo.

• كيس قابل للتسخين:بعد وضعه في مياه حارة أو في الميكرويف، غلّف الكيس بقطعة قماش جافة ثم ضعها على موضع الألم وثبتها بضمادة عند الحاجة Poche chaud/froid، Hansaplast.

 

علاج بالبرودة

أثر مضاد للألم شبه فوري: لنتائج فاعلة لا بدّ من أن يؤدي العلاج بالبرودة إلى انخفاض درجة حرارة سطح الجلد بشكلٍ كبير وسريع. بعبارة أوضح، يخفّض هذا العلاج حرارة الجلد في غضون 15 ثانية من 34 درجة مئوية إلى أقل من 15 درجة. عندما تنخفض الحرارة بشكل فجائي، يبطئ البرد رسالة الألم التي يرسلها الدماغ ويخفف مؤقتاً من الشعور بالألم. استناداً إلى الحالة، يدوم الأثر المسكن من 30 دقيقة إلى ثلاث ساعات وفقاً للخبراء.

أثر قوي مضاد للالتهابات: عند الإصابة بالتهاب معين في العضلات أو المفاصل، تتمدّد الأوعية الدموية ما يجعل جدارها أكثر قابلية للاختراق، فيؤدي تسرب مصل الدم (البلازما) إلى الأنسجة إلى ظهور وذمات أو أورام دموية. لا يخفف البرد إنتاج المواد التي تسبب الالتهابات فحسب، إنما يقلل من قطر الأوعية أيضاً فيمنع بالتالي تشكل الانتفاخ.

 

متى يمكن استعمال العلاج بالبرودة؟

في الإصابات العضلية (تمزق، تمدد، طقطقة، التهاب أوتار العضلة...) أو في المفاصل (خلع، التواء...) أو الكدمات (ضربات، أورام دموية). باختصار، يُستعمل العلاج بالبرودة في الإصابات التي تؤدي إلى نزيف عضلي.

❍  منتجات ضرورية

 

• وسادة هلامية: ضعها في البراد لمدة ساعتين على الأقل، ثم ضعها على المنطقة المصابة بالألم لمدة عشرين دقيقة على أن تغلفها بقطعة قماش جافة تفادياً لأي أثرٍ للصقيع. إياك أن تستعمل وسادة هلامية باردة على الجروح. كرر العملية من ثلاث إلى خمس مرات يومياً لمدة ثلاثة أيام كحدّ أقصى. في حال استمر الألم بعد ذلك، يُستحسن أن تستشير طبيباً.

• عبوات الهباء الجوي: تحتوي هذه العبوات على الغاز (ديمتيل إيتير) و/أو الكحول إيزوبروبيل) والمينتول وغالباً ما تتوافر على هيئة رذاذ مبرد. تُوضع على مساحات واسعة من البشرة (الفخذ والظهر). رشّه من 15 إلى 20 ثانية على مساحة 15 سم من البشرة، تفادياً لخطر الإصابة بأي حروق. يرافقك هذا المنتج أينما ذهبت إلا أن الصدمة الحرارية لا تدوم طويلاً.

منتجات مختارة

كيس + غطاء:لدى إخراجه من البراد، يمكن استعمال هذا الكيس كعلاج بالبرودة والحرارة، تدوم فاعليته عشرين دقيقة. يحتوي على هلام يأخذ شكل الجسم في حين يحمي الغطاء الغني بالألياف الصغيرة البشرة، وسادة حرارية ColdHot Premium، Nexcare.

هلام طويل الأمد: تركيبة تعتمد أساساً على الإيزوبروبيل والمينتول والكافور. تدوم فاعليته لمدة ساعتين. يوضع بكميات صغيرة ثلاث أو أربع مرات يومياً على مساحات صغيرة كالأصابع Gel Biofreeze، Pierre Fabre.

عبوة مضادة للكدمات: تجمع بين الإيزوبروبيل والمينتول وتخفف من الألم عند الإصابة بكدمات والتواءات ورضات. تحدّ من إمكانية ظهور أورام دموية زرقاء اللون وتخفف الانتفاخ Bombe de Froid، Merurechrome Sport.