نصائح اليوم

• ينصح بتناول كمية كبيرة من الماء والسوائل، لأن الجسم يفقد الكثير من السوائل أثناء فترة الصيام. ينبغي أيضاً تفادي التعرض للجفاف، وتناول من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء بعد الإفطار وحتى وقت السحور، ما يساعد على تجنب الجفاف وحالات الإمساك والتي غالباً تصيب البعض في رمضان.

• يفضل الاستغناء عن المشروبات الغازية لما لها من أضرار والعصائر الجاهزة التي تحتوي على المواد الحافظة الضارة بالصحة، واستبدالها بالمشروبات الطبيعية التي يشتهر شربها في رمضان مثل الكركديه والعرقسوس والتمر هندي والخروب وهي مشروبات تعوض الجسم عن السوائل المفقودة فترة الصيام ومضادة للعطش ولكل مشروب فوائد علاجية.

• يجب عدم الإفراط بتناول كميات مبالغ فيها من السوائل في وقت السحور لتجنب العطش في النهار فذلك قد يسبب اضطرابات معوية.