لا مزيد من الغثيان خلال الحمل

يكثر حدوث الغثيان في الشهرين الأول والثاني من الحمل ثم يختفي تدريجيًا، وقد يصحبه حدوث قيء. وفيما لا تشعر بعض السيدات بشيء من هذا القبيل، تعاني أخريات من هذا العرض بشدة، ويعود ذلك الى أنّ الجهاز الهضمي لدى بعضهن أحساس جدًا

إذا كنت ممن يشعرن بالغثيان في الصباح، ننصحك بالتالي:

• تناول مأكولات خفيفة كالبسكويت أو التوست في الفراش قبل مغادرته في الصباح.  

•   لا تغادري الفراش على الفور وإنما بعد حوالي ربع ساعة من تناول هذه الوجبة الخفيفة ولتكن حركتك خفيفة.

• تجنبي تمامًا القيام بأي عمل بعد النهوض من الفراش مباشرة مثل إعداد الأفطار أو غسل الأطباق، وأجّلي غسل أسنانك إلى ما بعد الإفطار

ليس معنى ذلك أن تتكاسلي تمامًا طوال النهار فهذا غير مطلوب نهائيًا.

• تجنبي تناول الأطعمة السكرية أو تناول السوائل بكثرة وخصوصًا في الصباح،

• تناولي ست وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات رئيسة.

• تناولي وجبات خفيفة مثل البسكويت مع كوب من اللبن فيما بين الوجبات الرئيسة.

• إذا شعرت بميل للقيء في أي وقت خلال النهار، عليك أن تسترخي قليلاً في الفراش وإياك أن تجوعي نفسك.

• ان استمرت المتاعب تناولي دواءً مضادًا للغثيان.