أوجاع الصيف: تخلّصوا منها بمفردكم

نشر في 09-08-2007 | 00:00

لا تدع جرحاً صغيراً أو ألماً في المعدة يفسد عليك عطلتك. يجدر اتخاذ الخطوات المناسبة لمعالجتها بأسرع وقت ممكن.

نطلق العنان لأنفسنا خلال العطلة فنكتشف أنواعاً جديدة من الرياضة من دون التدقيق في مكونات الطبق الذي نتناوله. نمضي سهرات طويلة مع الأصدقاء نتناول خلالها أنواعاً من الطعام. باختصار، نغيّر نمط حياتنا للإفادة من أيام الصيف الحلوة. في المقابل، نتعرض لبعض الانتكاسات الصحية، معظمها غير خطير لكنها مفاجئة على الشاطئ أو خلال نزهاتنا. لذا من الضروري أن نحتفظ بوسائل الاسعافات الأولية الأساسية لمعالجة تلك الانتكاسات بأنفسنا. لكن يجب تفادي اللجوء فوراً إلى المعالجة الذاتية متحججين بأننا بعيدون عن منزلنا وعن طبيبنا الخاص. إليك دليلاً صغيراً يوضح لك بعض الأمور.
التهاب الحنجرة
إن أوجاع الحنجرة ليست حكراً على فصل الشتاء إذ يمكن أن تلتهب بمجرد التعرض لتيار هوائي بسيط في السيارة أو لتبدل مناخي شديد. لتسكين الألم وخفض الحرارة يحسن بك تناول دواء مضاد للالتهابات أو أقراصاً من السكر صباحاً وفي نصف النهار. ولا تنسَ أن تتناول الفيتامين C على شكل محلول.
يُنصح أيضاً باللجوء إلى المعالجة الفضلى عبر تناول 3 أو 4 أقراص من البلادونا يوميّاً.
في حال لم تتحسن حالتك خلال أربع وعشرين ساعة يعمد الطبيب إلى أخذ عينة بطريقة غير مؤلمة من باطن الحنجرة بحثاً عن التهاب بكتيري يتطلب علاجاً مضاداً للالتهابات.
البثرة المائية
الاحتكاك المتكرر بين القدم والحذاء أثناء المشي يؤدي إلى ظهور بثور مائية. لذا لا تدس بقوة على الحذاء وضع ضمادة خاصة بالبثور. هكذا يختفي الورم تدريجياً. إذا ثقبت البثرة من تلقاء نفسها استخدم مطهراً لإزالة الالتهاب. احرص ألا يحمرّ الجلد لأن هذا الاحمرار دليل على وجود التهاب. في هذه الحالة ضع ضمادة هلامية.
الحروق
إحمرار مؤلم! ها قد أصبت بحرق من الدرجة الأولى من جراء ضربة شمس قوية أو عدم الانتباه خلال تحضير الشواء أو عند إطفاء الشمع. لو ظهرت بعض البثور المائية فإنما هي حرق من الدرجة الثانية. ضع البقعة المصابة تحت المياه الباردة لخمس دقائق على الأقل ثم استخدم مرهماً مسكناً. طهرّ البثور بسائل غير محتوٍ على الكحول. ضع كمادة دهنية ثم أخرى معقمة وألصقهما. بدّل الضمادة كل يومين. في حال شعرت بالألم تناول حبوباً مضادة للالتهابات من غير اللجوء إلى العلاجات التقليدية القديمة.
لتسريع عملية الالتئام تناول في اليوم السابع ثلاث حبوب من السيليسيا ثلاث مرات في اليوم على مدى 15 يوماً تقريباً. وعند ظهور عوارض التهاب في الأيام اللاحقة لا تتردد في طلب النجدة، وخاصة إذا كان الحرق عميقاً أو ممتداً.
الامساك
من الأسباب الرئيسية للامساك تغير نمط الحياة والغذاء والجلوس فترات طويلة، (مثلاً السفر في السيارة). لا بدّ في هذه الحالة من شرب ليتر ونصف الليتر من المياه يومياً وتناول المزيد من الخضار المطبوخة والفواكه... مارس رياضة المشي والسباحة وركوب الدراجة وسوى ذلك. باختصار قُم بتمارين يومية لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل ولا تنسَ الأدوية المسهلة.
التقلص العضلي
يمكن للتشنج العضلي المؤلم في أي وقت أن يحدث بشكل فجائي عند السباحة وخاصة في حال كانت المياه باردة. أسبابه عديدة منها تدفئة غير كافية نقص في البوتاسيوم فقدان المياه... في حالات التشنج في بطن الساق يُنصح بشد الإصبع الكبيرة للقدم. الأمر عند السباحة ليس دائماً بهذه السهولة. حاول التمدد لتخفيف الألم. يوصى أيضاً بعدم السباحة منفرداً لأن التشنج العضلي قد يؤدي إلى الغرق.
التواء المفاصل
غالباً ما يلتوي مفصل المعصم أو الكاحل عند البدء بتمارين رياضية جديدة. لذا مرر الاصابة تحت المياه الباردة لبضع دقائق أو ضع مكعبات ثلج عليها ثم دلكها بليونة بمرهم مضاد للالتهابات قبل وضع الرباط عليها.
في حال لم يخف الألم خلال الساعات اللاحقة أو انتفخت الرجل أو اليد فهذا يعني أن الأمر أشدّ خطراً من مجرد التواء وقد يكون كسراً. لذا يُنصح باستشارة الطبيب الذي سيقوم بتصوير مكان الإصابة بالأشعة.
الغبار في العينين
تترك النافذة مفتوحة فتستقر في عينك ذرة غبار. هذا الحادث غير مؤذ شرط ألا تفرك الجفن بقوة كي لا تلتهب القرنية. أطلب من شخص آخر غسل عينك بسائل طبي. لو تعذر ذلك استخدم بعض المياه المعدنية بعد تنظيف اليدين جيداً ثم أترك هذه الذرة لتزول من تلقائها. في حال لم يخفّ الالم واستمر الدمع لأكثر من ساعة يُفضل إجراء فحص طبي.

ألم الأسنان
كيف تسكّن الألم في حال التسوّس في انتظار معاينه طبيب أسنان؟
نظف أسنانك بفرشاة ناعمة مرّات يومياً لتمنع الالتهاب من التفاقم. إنّه تسوّس الأسنان، سبب الألم إثر تناول وجبة الطعام. لذا تخلّص من الطعام العالق بفرشاة أو خيط. إن كنت تشعر بألم في قاعدة السن ضع القليل من المعجون الخاص بالأسنان الحساسة وأبقه لثلاث دقائق. تناول أيضاً مسكناً للألم بمعدل ستة أقراص يومياً، لكن حذارِ، لا ينصح بالأدوية المضادة للالتهابات لمرضى القرحة أو للحوامل. إن استمر الألم لا بد من معاينة طبيب الاسنان.
نزيف الأنف
من أسباب نزيف الأنف: التلوث في الجو والحرارة والتعرض للكمة على الوجه والتهاب الأنف نتيجة الحساسية.
إجلس ثم احنِ رأسك بهدوء إلى الأمام فوق حوض أو مغسل. تنفس ثمّ سدَّ منخريك بإصبعيك. بعد عشر دقائق خفف الضغط تدريجياً. لو استمر النزيف يجب استعمال قطعة قماش لايقافه. استخدم سدادة (تُباع في الصيدليات) لوقف النزيف. ضعها لثلاثين دقيقة على الأقل. إسحبها بروية كي لا تنزع التخثر الذي تشكل وسمح بإيقاف النزيف. إذا استمر النزيف لأكثر من عشرين دقيقة أو إذا تجدد نتيجة ضربة قوية فهذا دليل إصابة محتملة، كسر مثلاً، تُعالج بوضع فتيل رفيع لساعات.
اسهال المسافر
إنها نزلات معوية تحصل ثلاث مرات يومياً، قصيرة المدة بعامة وغير خطيرة إلا لدى الرضّع والمعمّرين المعرضين لخطر الجفاف. لذا تجنب الخضار والفواكه ومشتقات الحليب والكحول لفترة موقتة. تناول الأطعمة التي تحتوي على الرزّ واللحم الأبيض والفواكه المطبوخة والموز. إشرب الكثير من المياه للتعويض عن كمية السوائل التي فقدت. في حال استمر الاسهال رغم العلاج أو ترافق مع أوجاع معوية ونزيف وتعب شديدين لا بد من استشارة الطبيب.
اللسعات ومعالجتها
إبق متيقظاً واطلب النجدة من جرّاء ما يحمله البحر والهواء من أخطار.
النحل
رغم أن لسعاتها مؤلمة جداً إلا أنها تلبث غير مؤذية طالما لم تؤذ الحنجرة.
ما العمل؟ إذا انغرست ابرتها عميقاً لا بد من نزعها بملقط معقّم أو مضخة مزيلة للسم. طهر موضع اللسعة وضع كريماً مسكناً. كيف تتجنبها؟ لا تحمل معك الأطعمة الحلوة الجاذبة لها ولا تشرب من قارورة مياه مفتوحة.
البعوض أو البرغش
يكتفي البعوض بإقلاق راحتنا ليلاً. قبل السفر إلى المناطق الاستوائية استشر طبيبك.
ما العمل؟ حاول عدم حك جلدك وضع كريماً مسكناً. كيف تتجنبها؟ إبتعد عن بقع المياه ولفَّ جسمك بأغطية. ضع كريماً أو رذاذاً منفراً.
قنديل البحر
عند الاحتكاك بمجساته يتحول لون الجلد أحمر وينتفخ. إن الألم المشابه لألم الحروق قد يؤدي إلى فقدان الوعي مع خطر الغرق.
ما العمل؟ إغسل موضع اللسعة بماء البحر من دون فركها ثم غطها بالرمل وتريث بضع دقائق قبل فركها بلطف. استخدم منشفة أو كيساً لتغطية يديك قبل لمس المنطقة المصابة ثم اغسلها مجدداً بمياه البحر. دعها تجف واضعاً مطهراً خالياً من الكحول. في حال كان الألم شديداً تناول مسكناً للألم.
كيف تتجنبها؟ يصعب تجنبها في المياه. لكن لا تقترب من قناديل البحر المتوافرة على الشاطئ فرغم جفافها تبقى سامة.