خمسة أساليب للحفاظ على رشاقتك

1. حضّري وصفة صلصة الخل

الوصفة التقليدية: ثلاث ملاعق من الزيت وملعقة واحدة من الخل. هل تبدو لك متخمة بعض الشيء؟ استبدليها إذاً بالتالية مع سعرات حرارية أقل وبالكمية ذاتها. إخفقي ملعقة كبيرة من الأعشاب الطازجة مع ملعقة صغيرة من الخردل وملعقتين كبيرتين من الزيت واثنتين من الماء واثنتين من الخل.

2. قومي بالأعمال المنزلية

- إفركي المطبخ: من خلال تنظيف المغسلة تستطيعين التخلص من 220 سعرة حرارية في الساعة الواحدة. وبتنظيف الأرض 120 سعرة حرارية. كي لا تشعري بالملل إستمعي إلى أغنية قوية الإيقاع.

- وضّبي الغرف: إن ترتيب السرير عبر رفع الفراش ونفض الأغطية يحرق 135 سعرة حرارية في الساعة. في ترتيب الخزائن تخسرين 250 سعرة لو اعتليت الطاولة لبلوغ الرفوف العليا.

- نظفي غرفة الاستقبال: غسل الزجاج يساعدك على خسارة 250 سعرة في الساعة، لا سيما إذ فركت إطارات النوافذ بقوة. وباستخدام مكنسة الغبار تخسرين ما لا يقل عن190 سعرة في الساعة.

3. خذي وقتك كاملاً لدى تناول وجباتك

لا يعرف الإنسان الإحساس بالشبع إلا بعد مرور عشرين دقيقة من تناوله الطعام. لذا تذوقي كل لقمة وامضغيها جيداً فذلك يسهل عملية الهضم.

4. مرّني الأرداف

إن الأرداف المتماسكة والعالية تجعل الساقين أنحف وأطول. لكي تصقليها مارسي تمارين يومية لعشر دقائق. سيكون الأمر مسلياً لو استخدمت الحبل.

5. إطهي السمك من وقت إلى آخر

إطهي السمك الدسم كالسومون والسردين مرةً في الأسبوع لأن المواد الشحمية التي يحويها مفيدة لأوعية القلب. أيضاً السمك القليل الدسم كسمك موسى والخابور لقلة السعرات الحرارية فيه.