د. عاطف بشري: حمّامات البخار لا تُفقد الوزن الزائد!
نشر
في 21-02-2008 | 00:00
آخر
تحديث 21-02-2008 | 00:00
يظن كثير من الناس أن تناول وجبة واحدة يومياً يساعد على إنقاص الوزن, إلا أن هذا المفهوم خاطئ تماماً, إذ لا بد للإنسان من أن يتناول كل الوجبات بطريقة منظمة. تعتبر وجبة الإفطار الأهم, لأن عملية حرق الدهون تتوقف أثناء النوم, وعند الاستيقاظ لا بد من تناول الطعام كي تستمر. نتعرف على المزيد حول صحتنا الغذائية وأفضل وسائل إنقاص الوزن في سياق الحوار التالي مع د. عاطف بشري (استشاري العلاج الطبيعي وعلاج السمنة والنحافة).
هل يمتاز كل جسم بنظام غذائي خاص به؟نعم، حسب حالة الإنسان الصحية, مثلاً يؤدي حرمان مريض الكبد من تناول السكر إلى تدمير الكبد, لذا لا بد من استشارة الطبيب المعالج أولاً.هل تفيد الأعشاب والأدوية الخاصة بالتنحيف في إنقاص الوزن؟يؤدي معظم الأدوية الموجودة في الأسواق إلى مشاكل صحية لأنه يعمل على سد الشهية وليس حرق الدهون في الجسم.هل يمكن القضاء على البدانة بممارسة الرياضة فحسب؟ على الرغم من فوائد الرياضة وأهميتها في التخلص من البدانة, إلا أنها ليست وحدها الوسيلة الناجحة, فهي تؤدي غالباً إلى حرق الدهون المترسبة داخل أنسجة العضلات, في حين أن النظام الغذائي يؤدي إلى حرق الدهون المترسبة تحت الجلد.ما سبب إصابة معظم النساء بالبدانة بعد الزواج؟يشكّل الاستقرار النفسي والعاطفي عاملا مهما في زيادة الوزن. تعود الإصابة بالبدانة بعد الزواج إلى الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والحمل المتكرر.هل ثمة علاقة بين الإصابة بالبدانة والقدرة الإنجابية لدى النساء؟نعم، خصوصاً سمنة البطن لأنها تؤثر في عملية التبويض.هل للسونا وحمامات البخار دور فعَّال في التخلص من الوزن الزائد؟ يخطئ من يظن أن للسونا أو حمامات البخار دوراً فعالاً في علاج البدانة أو إنقاص الوزن الزائد. ما يحدث هو أن الشخص البدين يفقد حوالي كيلوغرام إلى اثنين من سوائل جسمه نتيجة العرق وليس نتيجة فقد الدهون وبمجرد أن ينتهي من هذا الحمام يقبل على شرب الماء بكثرة لتعويض الماء الذي فقده الجسم فيستعيد وزنه الأصلي من جديد.أيهما أفضل: ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام أم بعده؟ تُفضل ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام إذا كانت عبارة عن تمارين يبذل فيها الشخص مجهوداً كبيراً مثل السباحة, لكن إذا كانت عبارة عن مشي أو تمارين خفيفة, يمكن القيام بها بعد تناول الطعام بنصف ساعة.هل يساعد الشاي الأخضر على إنقاض الوزن؟يزيد الشاي الأخضر من معدلات حرق الدهون في الجسم, لكن من الخطأ الاعتماد عليه لخفض الوزن كعامل رئيس.كيف يمكن الحفاظ على الجسم من دون اتباع نظام غذائي؟الإبتعاد عن تناول أطعمة مقلية ومشوية وعدم الإكثار من تناول الرز وتجنب تناول الفاكهة ذات سعرات حرارية عالية مثل المانغا والموز والتمر وعدم تناول الطعام بين الوجبات أو قبيل الخلود إلى النوم مباشرة.ما هي أبرز أسباب الإصابة بالبدانة؟السبب الرئيس هو الإفراط في تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية في شكل يزيد على حاجة الجسم ما يدفع هذا الأخير إلى تخزين الدهون الزائدة في مناطق متعددة خصوصاً في منطقتي البطن والأرداف, بالإضافة إلى قلة الحركة والكسل.هل تحدث البدانة أحياناً نتيجة اضطرابات نفسية واجتماعية؟بالطبع، إذ تزداد شهية بعض الأشخاص وخصوصاً النساء في حال الإصابة بقلق نفسي أو مشاكل عاطفية أو عائلية وتكون النتيجة زيادة في الوزن.هل يسبب الكورتيزون المستخدم في علاج الحساسية وغيرها من الأمراض البدانة؟معظم الأمراض التي يُستخدم في علاجها الكورتيزون هو مزمن ويحتاج إلى فترات طويلة من العلاج, لذلك يتسبب بتراكم الدهون في منطقة البطن والوجه, بالإضافة إلى تخزين الماء والملح داخل خلايا الجسم, ما يؤدي إلى البدانة.لماذا ينصح خبراء التغذية بتناول اللحم المشوي أو المسلوق بدلاً من المحمر أثناء الحمية الغذائية؟تفقد اللحوم المسلوقة أو المشوية كمية كبيرة من الدهون أثناء السلق, بالتالي تقل كمية الدهون وتقل سعراتها الحرارية, بعكس اللحوم المحمرة التي تستخدم زيوت في قليها, تكون سعراتها الحرارية عالية جداً, بالإضافة إلى أنها تصيب الإنسان بعسر هضم.يُعاني متتبعو الأنظمة الغذائية من الإمساك الشديد فهل من حل لذلك؟يكمن الحل في تناول أغذية غنية بالألياف، سبانخ، خس، غريب فروت، فجل، كرنب, مع شرب كميات كبيرة من الماء. كذلك من وسائل العلاج الفعّالة للإمساك تناول ردة مع زبادي وخميرة.ما هي مواصفات الحمية الغذائية التي يمكن اتباعها من دون الإصابة بأي مضاعفات؟يجب أن يحتوي الطعام على عناصر غذائية مختلفة بشكل متوازن، بروتينات، كربوهيدرات، دهون، فيتامينات واملاح. كذلك يجب ألا تؤثر الحمية على حيوية الجسم ولياقته, لذا لا بد أن تحتوي على خضراوات طازجة وفاكهة. من مواصفات الحمية المثالية أن تعتمد نظام إنقاص الوزن تدريجياً.
