شرب الماء ضروري في «الحر»

نصحت اختصاصية أمراض الجهاز الهضمي بزيادة شرب الماء في الطقس الحار إلى ما بين 70 و80 مليلترا لكل كيلوغرام من وزن الجسم وحتى إلى 100 مليلتر.

وذكرت د. يكاتيرينا كاشوخ أن الإنسان عندما يفقد 2 في المئة من السوائل يشعر بالعطش، وعندما يفقد 5 في المئة يبدأ جفاف الجسم، وأبرز علاماته، جفاف الفم وعدم إفراز اللعاب وشحوب الجلد والضعف العام وسوء الحالة الصحية.

وقالت كاشوخ، في تصريح نقله موقع روسيا اليوم، «في حالة جفاف الجسم يصبح البول أكثر تركيزاً، بلون أصفر داكن، ويزداد خطر الإصابة بالجفاف في الطقس الحار، لأن الجسم يفقد السوائل بسرعة، ولهذا السبب يجب تعويض النقص في الوقت المناسب، ومن الأفضل لإرواء العطش شرب الماء النظيف العادي في درجة حرارة الغرفة».

وأضافت: «وفقاً للمعايير التقليدية، يجب شرب 30 - 40 مليلتراً من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم في اليوم»، موصية بزيادة استهلاك الماء في الطقس الحار إلى 70 - 80 مليلترا لكل 1 كغم، وحتى 100 مليلتر إذا كان الشخص يمارس نشاطاً بدنياً، وبالطبع يجب تذكر هذه التوصيات، ولكن إذا كان الشخص لا يشعر بالعطش فلا داعي لشرب كمية الماء المذكورة.