تخلّصي من أعبائك العقلية
نشر في 22-11-2017
آخر تحديث 22-11-2017 | 00:00
النحافة الجسدية مفيدة طبعاً لكنك لن تشعري بأنك خفيفة قبل أن تتخلصي من المسائل التي تثقل حياتك. تعرّفي إلى وزن أعبائك العقلية عبر الاختبار التالي:
كم معدة تعيش تحت سقف منزلك، بما في ذلك معدتك ومعدة الأولاد والشريك والحيوانات الأليفة؟
أ. 2.ب. 3 أو 4.ج. 4 أو 5. د. أكثر من 5.
هل تشعرين بأن زوجك أشبه بضيف في المنزل ولا يتكل على نفسه في كل شيء؟
أ. أبداً.ب. أحياناً.ج. غالباً.د. طوال الوقت.أي واحدة من هذه الرسائل تكتبينها للمجموعة العائلية على «واتساب»؟
أ. سأعود في وقت متأخر لأنني سأخضع لجلسة تدليك.د. سأعود في وقت مبكر كي أشتري الحاجيات وأحضّر الطعام ثم أعتني بمظهري قبل العشاء.تستيقظين وأنت تتصببين عرقاً بعد رؤية كابوس. أي كابوس يمكن أن يراودك؟
أ. التهمك ثعبان.ب. التهمك مدرّبك الرياضي.ج. التهمتك غسالتك.د. التهمتك مجموعة أشخاص تشمل أولادك وزملاءك وعملاءك ومدربك الرياضي.هل سبق وسمعتِ عبارة «كان يمكن أن تطلبي مني ذلك صراحةً»؟
ب. أحياناً.ج. غالباً.د. مطلقاً.أين أصبحتِ في تنظيم عطلة الصيف؟
أ. وضعتِ الخطط الأولية وتنتظرين موافقة زوجك.ج. لم يبق لك إلا أن تشتري بطاقات السفر. د. نظّمتِ كل ما يلزم منذ أشهر.بماذا تفكرين حين تسردين القصص لابنك في المساء؟
أ. تركزين على تفاصيل القصة.ب. تفكرين بأنك ستنهين أشغالك إذا نام قبل نهاية القصة.د. تفكرين بمشاكلك المادية.حين يرنّ هاتفك في وقت مبكر من الصباح، من تتوقعين أن يكون المتصل؟
د. مديرة المدرسة؟ رب العمل؟ حماتك؟ أحد العملاء؟ أ. لا شك في أن الرقم خاطئ لأن أحداً لا يتصل بك في هذا الوقت المبكر.ب. لا شك في أنها صديقتك التي تواجه مشاكل دائمة.ج. تتوقعين أن يكون زوجك لأنه ينسى شيئاً دوماً.كيف هي علاقتك مع اللوائح؟
ب. أحضّر لوائح بمهامي ثم أفقدها مثل جميع الناس.ج. أحضّر اللوائح بحسب طبيعة المهام وأشدد على المسائل العاجلة.أ. أحب أن أحضّر لوائح بعلاقاتي العاطفية السابقة.د. يمكن أن أحضّر لوائح بالمهام التي تنتظرني كي أشعر بالاسترخاء.آخر أمر نسيتِه:
أ. نسيتِ أن تذهبي إلى المتجر.ب. نسيت شراء بعض الأغراض من المتجر.ج. نسيت غرضاً اشتريتِه على الصندوق.د. نسيتِ ابنك في المتجر!احتساب النتائج
الجواب أ: صفر.الجواب ب: كيلوغرام.الجواب ج: كيلوغرامان.الجواب د: 3 كلغ.
تحليل النتائج
• أقل من 3 كيلوغرامات زائدة من الأعباء العقلية: إنها نتيجة غريبة! بغض النظر عن السبب، من الواضح أنك تتحكمين بدماغك الذي يجيد إدارة مهام متعددة بكل براعة. لا تغيّري شيئاً!• بين 3 و10 كيلوغرامات زائدة من الأعباء العقلية: إنها نتيجة جيدة! يكفي أن تعدّلي بعض المهام المنزلية كي تبطئي مسارك. اطلبي من الشريك أن يساعدك في مختلف الأعمال واحرصي على إراحة نفسك خلال يوم كامل من الأسبوع.• بين 10 و30 كيلوغراماً زائداً من الأعباء العقلية: إنه معدل مرتفع! لا شك في أنك تحبين فرض سلطتك وتحملين نزعة مثالية. يجب أن تسترخي وتوكلي بعض المهام اليومية لزوجك وتركزي على المشاريع المرتقبة. لا تغضبي إذا عمّت الفوضى من حولك. يبقى هذا الوضع أفضل من أن تتعبي عقلياً!• أكثر من 30 كيلوغراماً زائداً من الأعباء العقلية: إنها نتيجة مقلقة! يجب أن تبتعدي عن محيطك طوال أسبوع كي تسترجعي توازنك. في الوقت نفسه، سيدرك الآخرون قيمتك وأهمية ما تفعلينه من أجلهم.
