اللوز والكيوي والبابونج منومات طبيعية

يعاني الكثيرون الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم، الأمر الذي يدفعهم لاستخدام الحبوب المنومة أو أنواع مختلفة من المهدئات.

وبعيداً عن هذه الأنواع من الحبوب، يمكن الاعتماد على عدد من العناصر الغذائية التي تحارب الأرق وتحل محل المنومات المختلفة.

وقال موقع "elconsolto" الطبي، في تقرير نقله موقع سبوتنيك، أمس الأول، إن اللوز يأتي في مقدمة هذه الأغذية، حيث يحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة، إضافة للدهون الأحادية المشبعة، الأمر الذي يساعد على إفراز هرمون الميلاتونين المنظم للنوم.

وأضاف التقرير: "الكيوي فضلاً عن قيمته الغذائية العالية والفوائد المختلفة التي يقدمها، فهو يساعد على تنظيم دورة النوم، لاحتوائه على مادة السيروتونين المسؤولة عن ذلك. وأخيراً، تطرَّق التقرير إلى "البابونج، الذي يحتوي على مضادات للأكسدة ترتبط بمستقبلات معينة موجودة في الدماغ تساعد على التقليل من الشعور بالأرق والمساعدة على النوم".