ساقاك أكثر جمالاً وخفة!
أحياناً لا يعود بإمكانك إخفاء ساقيك. ولكن لا يكفي أن تهتمي ببشرتهما ولونهما، بل عليك أيضاً أن تخصصي الاهتمام لشكلهما ورشاقتهما. ومع الخطوات التالية، يمكن لساقيك اللامعتين بسمرتهما المميزة وشكلهما المشدود والمتناسق أن تصبحا مشرقتين.1 ترطيب البشرة: تقوم الخطوة الأولى للحفاظ على جمال الساقين على الاعتناء ببشرتهما. عليك أن تقدمي لهما الرعاية ذاتها كما وجهك: حليب مرطب في الصباح وكريم منعش بعد العودة من السباحة أو مساءً. ومن الأفضل أن تختاري منتجات تحتوي على عرق اللؤلؤ، ما يزيد الساقين جمالاً ويمنحهما لمعاناً مميزاً. كذلك للرائحة أهمية كبيرة. فعطر المونيو، مثلاً، لا يُقاوم، فضلاً عن أن لهذه النبتة خصائص مرطبة تحارب عوامل الشيخوخة. كذلك استعيني بالزيوت النباتية، مثل الجوجوبا والبرتقال، التي تمتاز بخصائصها المغذية والمصححة.2 سمرة مميزة من دون التعرض لأشعة الشمس: يشكّل كريم التسمير وسيلة فاعلة لإضفاء لون مميز على ساقيك. تلجأ نساء كثيرات إلى هذا الكريم في مستهل الصيف لأن بشرة ساقيهن تكون فاتحة جداً. إلا أن هذا الكريم مناسب أيضاً للبشرة الشديدة البياض التي لا يمكن تعريضها لأشعة الشمس. بالإضافة إلى ذلك، يساعدك هذا الكريم في الحد من الوقت الذي تمضينه في الشمس والحفاظ على قدرة بشرتك على تحمل أشعتها.3 إزالة الشعر في الوقت المناسب: بغض النظر عن الوسيلة التي تعتمدينها لإزالة الشعر (الشمع، العسل، وآلة إزالة الشعر الكهربائية)، من الأفضل أن تقومي بذلك مساء كي تتفادي تعريض بشرتك لأشعة الشمس في الحال. فعندما تزيلين الشعر في هذا الوقت من اليوم، تتيحين للمسام الفترة الكافية لتقفل، ما يجنبك ظهور العلامات على ساقيك. أما الاستثناء الوحيد الذي يسمح لك بإزالة الشعر في أي وقت من اليوم، فهو الشفرة لأنها تقطع الشعر من دون انتزاعه وفتح مسام البشرة.4 إخفاء العيوب الصغيرة: تعاني امرأة من كل ست الدوالي الوريدية، الأوردة البارزة، أو البقع. ولا حل سريعاً للتخلص من هذه العيوب غير استخدام كريم مصحح. تُستخدم هذه التقنية خلال تصوير الأفلام. تتوافر معظم هذه المنتجات في الصيدليات.5 نحت الساقين في الماء: تنتعش الساقان في الماء. فيحفز الماء بحد ذاته تصفية الجهازَين الوريدي واللمفاوي طبيعياً، فضلاً عن أنه يحدّ من تأثير الجاذبية عليهما ويزودهما بالعناصر الأساسية البحرية التي تنعش أنسجتهما المختلفة (البشرة، العضلات، الأربطة، والعظم). لا تنسي أيضاً درجة الحرارة المنعشة، التي تساعدك في خسارة السعرات الحرارية بفضل عملية الضبط الحراري.• التمرين الأفضل: سيري في الماء إلى أن يبلغ خصرك. وتابعي السير ببطء لأطول فترة ممكنة (نحو ساعة إن أمكن).6 الحفاظ على مظهرهما وقوتهما: هل تسيرين بخفة وسلاسة من دون أن تلقي بثقل جسمك على هذه الجهة أو تلك؟ عليك تعلّم ذلك، وخصوصاً إن كنت تعانين الألم والانزعاج أثناء المشي. ينصحك الخبراء بالاستفادة من الصيف للسير قدر المستطاع على الرمل الرطب والصلب وأنت حافية القدمين. تنبّهي لما يحدث في ساقيك مع كل خطوة واشعري بقوة الدفع في الجزء الخلفي من الساق. لاحظي أن كل خطوة تحرّك عضلات القدم، الساق، والورك، فضلاً عن الحوض والبطن.7 تعزيز طاقة الساقين: يمكنك القيام بالتمرين التالي على الشاطئ، على العشب، أو في السرير. يساعدك هذا التمرين في الصباح على تنشيط ساقيك ويريحهما في المساء من تعب النهار.• اجلسي وساقاك ممدوتان أمامك. مرّري يديك على الجهة الخارجية من ساقيك إلى أن تبلغي كاحليك. ثم عودي إلى وضعية الانطلاق وأنت تمررين يديك على الجهة الداخلية من ساقيك. احرصي خلال هذه العملية على فتح كفيك والضغط بهما قليلاً على ساقيك. كرري هذا التمرين 12 مرة متتالية. أثناء النزول، تدلكين خط الصفراوية الذي يدفع الطاقة نحو أسفل الجسم. وأثناء الصعود، تدلكين خط الكبد الذي يضبط الطاقة والمشاعر ويوزعهما بطريقة متساوية.8 إراحة الركبتين: كي تتخلصي من السموم المتراكمة في الأنسجة حول هذين المفصلين، ينصح الخبراء بممارسة تمرين لطيف ينشط الدورة اللمفاوية: اجلسي على كرسي وأحيطي إحدى ركبتيك بيديك. ضعي الإبهامين تحت الفخذ. مدي ساقك أمامك بشكل أفقي ثم اطويها. كرري هذه العملية مرات عدة ببطء من دون أن تحركي يديك أو تشديهما على ركبتك. انتقلي بعد ذلك إلى الركبة الثانية وكرري التمرين ذاته. قومي بهذا التمرين بهدوء مساءً كي تتخلّصي من تعب النهار.9 اختيار ملابس البحر الملائمة: إذا رغبت في الحصول على قامة طويلة ورشيقة، اختاري ملابس البحر التي تبرز طول ساقيك. بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر الأنسجة التي يُعد منها لباس البحر بالغة الأهمية. على سبيل المثال، تساهم أنسجة الإيلاستين الجديدة العالية الجودة (مثل تقنية Sensitive Body-Lift Arena) في شد الجسم ورسمه. كذلك اختاري ملابس مزودة بمشد عند البطن لتشعري بجمال جسمك أكثر على الشاطئ.10 إراحة الأوردة: إذا رغبت في القيام بجولة سيراً على القدمين، زيارة متحف، أو إمضاء بعض الوقت في السوق، ينصح الخبراء بارتداء جوارب ضغط. وتُعتبر هذه الجوارب ضرورة أيضاً إن قررت القيام برحلة سفر طويلة تتخطى الساعتين بالسيارة أو الطائرة لأن عودة الدم في الأوردة تتباطأ أثناء الجلوس. تتوافر اليوم في الأسواق جوارب معدة من أنسجة أكثر خفة ونعومة.عناية لطيفة بالقدمين
عليك أن تدللي قدميك حتى أطراف أصابعهما. ولا شك في أنك ستشعرين بالفرح حين تصبح بشرتهما زاهية وناعمة.11 معالجة شاملة للقدمين تعيد إليهما النضارة والحيوية: لمَ تشعرين بأنك أكثر خفة بعد الخضوع لجلسة عناية بالقدمين؟ نتخلص خلال هذه الجلسة من كل مصادر الإزعاج والألم حول الأظفار وعلى أسفل القدمين. وعند التخلص من الخلايا الميتة التي تنتجها البشرة جراء تعرضها لشتى عوامل الضغط، نعيد إلى قدمينا نعومتهما. كذلك تساعدك هذه العناية بالقدمين على تفادي أي مشاكل مستقبلية قد تصيب الأظفار والعقب. ويوصي الخبراء بالخضوع لعناية مماثلة مرة على الأقل كل ثلاثة أشهر.12 فرك القدمين وتقشيرهما بنعومة أثناء الاستحمام: فرشي الأظفار بواسطة فرشاة مخصصة لها مرتين في الأسبوع بغية التخلص من الشوائب الصغيرة. كذلك قشري قدميك مرة في الأسبوع بواسطة كف حمام والقليل من الصابون الأسود كي تحدي من تراكم الخلايا الميتة والمسامير وتبقي بشرتك ناعمة.13 فرك القدمين بالحجر البركاني من حين إلى آخر: يمكنك استخدام حجر بركاني لفرك قدميك، إنما تفادي الآلات المزودة برأس مشابه. افركي كعب قدميك بهذا الحجر مرة في الشهر خلال الاستحمام. أما إذا كانت قدماك تعانيان باستمرار المسامير، فاستعملي إلى جانب كريمك المرطب كريماً يحتوي على اليوريا بنسبة تتراوح بين 30% و50% (مثل Xerial وAkerat) بغية التخلص من الخلايا الميتة وكي تحولي دون تراكمها.14 ترطيب القدمين بانتظام: عليك ترطيب قدميك كلّ يوم. استعملي دورياً كريماً مرطباً، مثل Topicreme وDexeryl، وكريماً مغذياً، مثل Atoderm Bioderma وAptivita، مكثرة منهما في المنطقة المحيطة بالعقبين والأظفار. أما إذا لاحظت أن قدميك شديدتا الجفاف، فاستخدمي صابوناً خالياً من الصابون يحتوي على كمية كبيرة من المواد المرطبة.15 قص الأظفار أولاً ومن ثم تقليمها: ابدئي أولاً بقص أظفارك (لا تقصريها كثيراً) بواسطة مقص عالي الجودة. احرصي على أن تبقى مستقيمة في الوسط. ثم دوّري زواياها بنعومة بواسطة مبرد مصنوع من الكربون. يجب أن يعود الظفر عند الانتهاء من تقليمه إلى شكله الأساسي.16 تدليك القدمين قدر المستطاع: يمكنك تدليك قدميك كيفما تشائين. لكن الأكثر أهمية أن تقومي بذلك بكثرة لتساعدي قدميك على الاسترخاء. وتستطيعين خلال هذه العملية استخدام الكريم إن رغبت في ذلك. اجلسي في كنبة مريحة وارفعي إحدى قدميك نحو بطنك. ابدئي التدليك منطلقةً من أعلى القدم حتى تبلغي أصابعها. اضغطي بكفك برفق على قدمك فيما تتقدمين تدريجاً. كذلك لا تترددي أثناء الجلوس في المنزل في دحرجة قدميك على أسطوانة من خشب أو كرة صلبة.17 اختيار طلاء أظفار داكن قليلاً مقارنة بما تضعينه على أظفار يديك: قواعد اختيار طلاء الأظفار واضحة: اختاري ألواناً تنتمي إلى الفئة عينها (أحمر، برتقالي، أو وردي) كما الطلاء الذي تضعينه على أظفار يديك، إنما احرصي أن يكون طلاء أظفار القدمين داكناً قليلاً. كذلك من الأفضل انتقاء لون قوي للقدمين وآخر أقل قوة لليدين. إن كانت بشرتك فاتحة، تلائمك الألوان الزاهية. أما إن كنت سمراء، فاختاري طلاء أحمر داكناً أو برتقالياً مائلاً إلى البني لأظفار قدميك وانتعلي صندلاً بلون الجلد.18 تجنب صندل أو خف يدخل شريطه بين الإبهام والسبابة: لا شك في أن كل امرأة ترغب في أن تبدو جميلة. ولكن عندما تقررين شراء الأحذية، اختاري ما يحفز تدفق الدم في أوردة القدم. انتقي حذاء يتلاءم مع حركة القدم الطبيعية: العقب، كرة القدم، وأخيراً الإبهام. لكن هذه الحركة تصبح مستحيلة عند ارتداء خف، وخصوصاً إن كان شريطه يدخل بين الإبهام والسبابة. وينطبق الأمر عينه على الحذاء المقفل الذي يضغط بقوة على العضلات، ما يتعب القدم والساق ويعيق تدفق الدم في الأوردة. إذاً، لتستمتعي بالصيف بدون إلحاق الأذى بقدميك، اختاري صندلاً له رباط عند الكاحل وآخر مريح عند قاعدة الأصابع.19 تحفيز قوس القدم: بما أن القدم تظل عموماً محتجزة داخل الحذاء، قلما تحظى بالتحفيز. لذلك يقترح الخبراء تمريناً لتقوية مجموعة عضلات القدم وتدعيم قوسها. ومن مزايا هذا التمرين الأخرى تعزيزه ثبات القدم على الأرض: ضعي قدميك الحافيتين على الأرض أو على الرمل الصلب، ثم اطوي قوس القدم قدر المستطاع بالضغط على أطراف الأصابع. يجب أن يعلو قوس القدم إلى أقصى حد. يساهم هذا التمرين أيضاً في إبقاء إبهام القدم في محوره الصحيح.20 مساعدة القدمين على الاسترخاء بخلطة منعشة: إليك خلطة تحول دون ارتفاع حرارة القدمين: أضيفي إلى كريم الترطيب قطرة من زيت النعناع الفلفلي الأساسي وأخرى من زيت الليمون الحامض الأساسي. ولكن لا تستخدمي هذا الكريم إلا مساء كي تتفادي ظهور البقع جراء التعرض لأشعة الشمس. ولا شك في أنك ستستمتعين باستعماله لأنه سيشعرك براحة كبيرة وينعش قدميك.