نظام غذائي صحي لتبدو أصغر

إليك سبباً جديداً لتتناول كمية أكبر من الأسماك الدهنية، الفاكهة، والخضراوات كي تحافظ على صحة قلبك: يساعدك التمتع بقلب صحي على الظهور بمظهر أكثر شباباً. فعندما عرض الباحثون على مجموعة من الناس صوراً لنساء في الستين من عمرهن، ظنوا أن النساء اللواتي يُعتبر خطر الإصابة بمرض قلبي وعائي الأدنى في حالتهن أصغر سناً بنحو سنتين، مقارنة بالنساء اللواتي واجهن الخطر الأعلى.

قد يرتبط مفتاح الحفاظ على مظهر شبابي بضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى). يعتقد الباحثون بأن ضغط الدم، حين يكون مرتفعاً، يعيق النظام الوعائي الصغري في البشرة، علماً أن هذا النظام مسؤول عن إيصال المواد المغذية والأكسجين.

عندما لا تصل هذه العناصر المفيدة بشكل صحيح، تتعرض البشرة لضغط كبير، ما يسلبها، على الأرجح، بريق الشباب. كذلك قد يرتبط ارتفاع ضغط الدم بالنساء اللواتي يظهرن  أكبر سناً لأنه يتأثر بعوامل نمط الحياة الأخرى، أيضاً،  مثل الإجهاد وقلة التمرن، ما ينعكس سلباً على البشرة.

إن كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم (أعلى من 140/90)، فلا تشعر باليأس. فثمة خطوات كثيرة يمكنك اتخاذها للمساهمة في خفض ضغط دمك.

أكثر من تناول الخضراوات والفاكهة الغنية بالبوتاسيوم والدهون الصحية، مثل الجوزيات والأفوكادو، أو جرب هذه الأطعمة المختلفة لتحد من ارتفاع ضغط دمك.

ربما تعرف مسبقاً أن ما تدخله إلى جسمك يُؤثر في مظهرك الخارجي. لكن حاول التخلص من نحو سنتين من سنك قد يساعدك في التنبه أكثر لإبقاء ضغط دمك ضمن المدى الصحي.

هل تحتاج إلى حافز أكبر؟ اكتشفت دراسات أخرى أن الذين يتبعون نمط حياة صحياً: عدم التدخين، الحد من التعرض لأشعة الشمس، وعادات طعام صحية، يحظون ببشرة تبدو أصغر سناً.