ألو دكتور

على أمل أن أحمل في وقت لاحق من هذه السنة، ألتزم بحمية غذائية أعتبرها متوازنة جداً. هل يجب أن آخذ فيتامينات إضافية؟

من المفيد أن تفكري قبل الحمل بما يجب فعله لإنجاب طفل سليم. لا شك في أن اتباع حمية غنية بالفاكهة والخضراوات والحبوب الصحية يشكّل بداية ممتازة. لكن قد ترغبين أيضاً في أخذ مكملات حمض الفوليك يومياً منذ الآن.

من خلال أخذ مكملات حمض الفوليك يومياً قبل شهر على الأقل من الحمل ومتابعة أخذه خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل، يمكن تقليص خطر إصابة الطفل بعيوب في الأنبوب العصبي. تعكس هذه العيوب خللاً في نمو الجهاز العصبي مثل مرض السنسنة المشقوقة.

قد يعطي أخذ حمض الفوليك قبل الحمل منافع إضافية. حللت إحدى الدراسات 35 ألف حالة حمل. فقال بعض النساء إنهن يأخذن أقراص حمض الفوليك قبل سنة على الأقل من الحمل. تراجع خطر الولادة المبكرة لديهنّ إلى النصف.

شملت دراسة مختلفة جرت في كندا أكثر من مليون مولود جديد. اكتشفت الدراسة أن عيوب القلب لدى الأطفال أصبحت أقل شيوعاً منذ أن بدأت كندا تضيف حمض الفوليك إلى بعض المأكولات.

كل امرأة يمكن أن تحمل خلال فترة قصيرة يجب أن تأخذ كمية إضافية من حمض الفوليك. يجب أن تبلغ الجرعة المناسبة 400 ميكروغرام في اليوم على الأقل. إنها الكمية الموجودة في حبة نموذجية من الفيتامينات المتعددة.

بالنسبة إلى المرأة التي تحاول أن تحمل، تُعتبر جرعة 800 ميكروغرام آمنة. وهي أكثر منفعة للوقاية من السنسنة المشقوقة وعيوب خلقية أخرى.

يجب أن تأخذ المرأة التي حملت سابقاً بطفل مصاب بعيب خلقي في أنبوبه العصبي جرعة أعلى بكثير. توصي "المراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها” أولئك النساء بأخذ 4 آلاف ميكروغرام في اليوم. يجب البدء بأخذ هذه الجرعة المرتفعة قبل شهر من الحمل على الأقل. ويجب متابعة أخذ الجرعة المرتفعة نفسها طوال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

قد ترغبين أيضاً في التأكد من أن كمية الحديد المستهلكة مناسبة. نوصي المرأة التي تفكر بالحمل بأخذ حبة من الفيتامينات المتعددة التي تكون غنية بالحديد مع مكمّل حمض الفوليك بجرعة 400 ميكروغرام للحصول على ما مجموعه 800 ميكروغرام يومياً. إذا كانت دورتك الشهرية غزيرة أو إذا كنت مصابة بفقر دم طفيف، استشيري الطبيب بشأن صوابية أخذ مكملات الحديد في وضعك.