لماذا اسم «جم نادز»؟ ما معناه ومن المستهدف؟ اسمي نادية، ولكن من حولي ينادونني باسم نادْز، مع تسكين حرف الدال. أما عن كلمة «جم»، فهي أجنبية مستخدمة بشكل كبير لوصف الصالة الرياضية، ومن المفارقة أن البعض يظنّ أن اسمي «جم» أو «جمنادز». حتى أن بعض أصدقائي راحوا ينادونني «جمنادز». أما عن الاستهداف، فبمجرد أن تذكر كلمة «جم» ويليها اسمي وهو اسم امرأه، يخطر ببال القارئة الرياضة والصحة، أو على الأقل هذا ما أردت.ما هو تطبيق "جم نادز” وهل يمكن استخدامه على وسائل التكنولوجيا كافة؟مع انتشار أجهزة الهواتف الذكية، أصبحت التطبيقات المتخصصة وسيلة لتوفير حلول وبدائل لكثير من النشاطات التقليدية. وأصبحت التطبيقات جزءاً من حياتنا اليومية كتطبيقات التواصل الاجتماعي، والتطبيقات التعليمية والترفيهية والصحية. من هنا، كانت فكرة تطوير تطبيق "جم نادز”، لأنه يعطي للمرأة العربية الفرصة لممارسة الرياضة في المنزل، من خلال الالتزام ببرامج رياضية لمستويات مختلفة متوافرة على التطبيق، إضافة إلى توافر خيارات غذائية وإرشادات صحية من شأنها أن تساعد المشتركات في إدخال الرياضة والتغذية الصحية في حياتهن بشكل سلس، في مقابل مبلغ شهري زهيد. ويتوافر التطبيق كغيره من تطبيقات لمن لديه نظام التشغيل "أي أو أس” الذي توفره شركه "أبل” لأجهزة "أبل”، أو نظام "آندرويد” الذي توفره شركة "غوغل” للهواتف الذكيه بشكل عام.كيف نشأت فكرة التطبيق؟قبل أن أتفرغ للتطبيق، كنت أملك صالة رياضية أقوم فيها بالتدريب الشخصي لعدد محدود من المشتركات، إلا أنني كنت أطمح دائماً إلى مشاركة خبرتي في مجال الرياضة والتغذية مع أكبر عدد ممكن من النساء في العالم العربي، وأدرك الحاجة الملحة إلى نشر الثقافة الرياضية الصحية بين النساء، في مجتمع تتفشى فيه الأمراض الناتجة من الأنماط السائدة التي تقصي المرأة من عالم الرياضة. من هنا، جاءت فكرة إنشاء التطبيق، الذي تستطيع من خلاله كل من تملك هاتفاً ذكياً الدخول الى عالم الرياضة من شاشة هاتفها، وممارسة الرياضة في منزلها.هل يتفاعل الناس مع الإرشادات على الإنترنت أكثر من النادي مثلاً؟لا بد من تشكيل صلة مع الناس لضمان تفاعلهم سواء وجهاً لوجه أو من خلال الشبكة. وتتيح الوسائل التكنولوجية أدوات عدة إن أحسنّا استخدامها من شأنها أن تعوض عن غياب التواصل المباشر المتاح في النادي. ومن مميزات الإنترنت أنها تعطي الفرصة للناس كي يتفاعلوا مع بعضهم بعضاً، بالإضافة إلى التفاعل معي شخصياً، ما ينمي لدى المشاركات روح الفريق والتعاون، وهو أمر يصعب وجوده في النادي حيث يكون التفاعل مع المدربة فحسب. اعتبارات أخرىهل من توجيهات معينة يمكن الاستفادة منها ولا نجدها في تطبيقات أخرى؟"جم نادز” أول تطبيق رياضي عربي، فهو من حيث الجوهر والشكل أكثر ملاءمة للمرأة العربية من غيره من تطبيقات. أما عن المادة الموجودة فيه، فتشمل تمارين قصيرة وفاعلة على مستويات مختلفة، صممتها آخذة بعين الاعتبار ضيق الوقت الذي تعانيه المرأة نتيجة التزاماتها العائلية أو المهنية أو الاجتماعية. بالإضافة إلى وصفات طعام صحي ابتكرتها من خلال الدمج بين المطبخ الشرقي والغربي. وبرأيي، يضاهي "جم نادز” التطبيقات العالمية المتوافرة، مع العلم أنه يعتلي لائحة التطبيقات الرياضية في دول عربية عدة. كيف تقسمين الفيديوهات الموجودة على التطبيق وأي أساس تعتمدين؟أنوّع في تقسيم التمارين فيما يخدم الغرض منها. أصنفها حسب الصعوبة أحياناً، وبحسب الجزء المستهف من الجسد كاليدين أو البطن أحياناً أخرى، أو بحسب الهدف من التمرين كالتحمية أو الشد والتنحيف... وأعمل راهناً على إضافة تصنيفات جديدة كتمارين للحوامل والأطفال.هل من تمرينات خاصة بالنحافة؟ ما هي وكيف نستفيد منها؟أود توضيح نقطة مهمة جداً، يمكن للتمارين نفسها أن تؤدي إلى زيادة الوزن في حالة النحيفات أو خسارته في حالة من يعانين زيادة الوزن، والعامل المحدد في هذه الحال طبيعة التغذية وتوقيتها قبل التمرين وبعده. كذلك فإن للأوزان المستخدمة في التمرين وعدد التكرارات أكبر الأثر في تحديد شكل العضلة، وبالتالي الجسم. لذلك تفاجأ نساء كثيرات بالحصول على نتائج معاكسة لما أردنه لأنهن لم يأخذن بعين الاعتبار العلاقة ما بين التمرين والتغذية.لاحظنا وجود برامج وتمارين خاصة برمضان؟ ما الذي يختلف بالنسبة إلى التمارين في الشهر الفضيل؟شهر رمضان فرصة رائعة للابتعاد عن العادات الغذائية الضارة، واستدخال الرياضة في حياتنا اليومية. لذلك تجدين كثيرات يضعن هدف خسارة الوزن في رمضان كي يتسنى لهن الاحتفاء بالعيد بملابس أجمل. وللأسف، تفشل كثيرات في الوصول إلى الهدف نتيجة العادات الاجتماعية السائدة. من هنا، صممت برنامجاً رمضانياً غذائياً ورياضياً يتوافق مع حالة الصائم الممتنع عن الغذاء والماء لفترة طويلة، ويكون التركيز فيه على تمارين قصيرة سهلة ووجبات مغذية ولذيذة في الوقت نفسه.هل من وسيلة لطرح الأسئلة والحصول على إجابات من خلال التطبيق؟لدي حساب خاص بالمشتركات على "إنستغرام”، أتفاعل فيه معهن ويتفاعلن مع بعضهن بعضاً. من خلاله، أجيب عن الأسئلة الخاصة والأسئلة المطروحة على مرأى من الجميع.هل من نصيحة أو كلمة تودين توجيهها إلى القراء؟أود أن أوجه رسالتي إلى النساء تحديداً، لأنني أؤمن بأنهن الأساس في صناعة ثقافة صحية تبدأ من المنزل وتنعكس على الأسرة والمجتمع. برأيي، المرأة مسؤولة عن صحة أفراد الأسرة، ولا بد لها من أخذ زمام المبادرة، تشكو مجتمعاتنا العربية من أمراض عده سببها نقص الوعي الصحي وإغفال أهمية الرياضة والتغذية اللاواعية، في عالم تتوافر فيه كل سبل المعرفة لما هو مفيد وما هو ضار. ضيق الوقت أو كثرة المسؤوليات وقلة الإمكانات ليست عذراً لتهمل المرأه نفسها وصحتها. قللي من الماكياج وأكثري من الرياضة.
توابل - Style
«جم نادز»... تطبيق لرشاقتكِ وصحتكِ
17-05-2016