ألو Mayo Clinic ؟

س: هل الإنعاش القلبي آمن بالنسبة إلى شخص زرع دعامة أو خضع لجراحة تحويل مجرى الشريان التاجي؟

ج:يمكن أن ينقذ الإنعاش القلبي حياة الفرد إذا توقف قلبه فجأةً عن الخفقان أو إذا فقد الوعي. خلال أولى الأسابيع التي تلي جراحة تحويل مجرى الشرايين، يمكن أن تُسيء الضغوط إلى عظمة الصدر خلال مرحلة شفاء جرح العملية. لكن إذا كان الخيار الآخر هو الموت، فلا بد من التحرك. حين يُشفى الجرح بالكامل، لا تختلف مخاطر الإنعاش القلبي بين شخص عادي وآخر خضع سابقاً لجراحة تحويل مجرى الشرايين. من المستبعد أن يسبب الإنعاش القلبي مشكلة في الدعامة التي زرعها المريض لفتح الشرايين.

عندما يقع الفرد فجأةً ويتوقف نبضه، يكون الإنعاش القلبي {باليدين فقط} مع الضغط السريع والقوي على الصدر أكثر فاعلية لإنقاذ حياته من النوع التقليدي للإنعاش، أي التنفس الاصطناعي. يبدو أن التوقف عن الضغط على الصدر لتطبيق التنفس الاصطناعي يوقف الدورة الدموية موقتاً، ما قد يؤذي الدماغ. لكن قبل بدء الحركة، اتصل برقم الطوارئ ثم اتبع هذه الخطوات:

1. ضع يديك، واحدة فوق الأخرى، على صدر المريض.

2. اضغط على الصدر كي يتجه نحو الداخل بمسافة إنش ونصف أو إنشين.

3. خفف قوة الحركة ودع الصدر ينتفض مجدداً.

4. كرر هذه الحركة مرتين في الثانية إذا استطعت.

5. لا تتوقف عن تكرار الحركة إلى أن تصل المساعدة!

لاحظتُ أن بطني بدأ يكبر في السنوات الخمس الأخيرة. أمشي لمسافة نصف ميل يومياً وأرفع الأثقال مرتين في الأسبوع. وقد أوقفتُ الوجبات الكبيرة والدسمة لكنّ شيئاً لا يزيل الدهون في منطقة البطن.

مشكلتك شائعة. لكن للأسف، ما من طريقة سحرية لتخفيف الدهون حول الخصر. أنت تقومين أصلاً بخطوات صائبة، أي الأكل الخفيف وحرق السعرات الحرارية وبناء كتلة العضلات.

تمارين البطن مفيدة لكنها لا تستهدف الدهون تحديداً. يمكن أن تجرّبي التمارين التي تشد عضلات البطن وتبني العضلات في الظهر والجانبين والحوض والمؤخرة. يمكن أن تساهم تقوية عضلات المنطقة الوسطى في تحسين توازن الجسم وتعزيز ظهور العضلات في منطقة البطن.

يمكن تطبيق تمارين تقوية عضلات المنطقة الوسطى أثناء الوقوف أو الاستلقاء. تشمل الحركات الأساسية رفع الجسم وشد عضلات البطن ورفع القدمين وحركات القرفصاء وتمطيط العضلات. حين تتكيّفين مع هذه الحركات، يمكن أن تستعملي معدات مثل كرات التوازن لتنويع التمارين. في حال وجود تاريخ من ألم الظهر أو التهاب المفاصل أو الإصابات، من الأفضل استشارة الطبيب بشأن نوع التمارين التي يمكن القيام بها. لكن إذا شعرت بالألم أثناء ممارسة الرياضة، أوقفي ما تفعلينه فوراً!