هل يزعجك الشعور بحرقة خلف عظمة الصدر بعد تناول الطعام؟ لست الوحيد الذي يعاني هذه المشكلة لأنها تطاول ثلث الرجال حول العالم، أبرز أعراضها: ألم وتهيّج في القناة الهضمية العلوية. عادة، تسمى المشكلة الأساسية مرض الارتجاع المعدي المريئي.خطوات كثيرة يمكنك تجربتها قبل زيارة الطبيب، من شأنها تهدئة الأعراض وتجنب مشاكل أكبر في وقت لاحق. أما إذا استمر الألم، فتناول أدوية تسمى مثبطات مضخة البروتون الفاعلة للغاية. يقول الدكتور ويليام كورموس (رئيس تحرير النشرة الإخبارية الصادرة عن جامعة هارفرد حول صحة الرجال، وطبيب الرعاية الأولية في مستشفى ماساشوستس العام): «تشير الحرقة إلى ارتداد محتويات المعدة إلى المريء، وقد تسبب ضرراً له وتزيد خطر الإصابة بالسرطان إذا تم تجاهله والتأخر في معالجته».خطوات لتجنب الحرقةتحدث الحرقة عندما ترتد محتويات المعدة الحمضية الاحتياطية من خلال العضلة العاصرة المريئية إلى الحلق السفلي، ما يسبب ألماً حارقاً. إليك بعض الخطوات لتجنبها:- تناول وجبات أصغر ولكن أكثر تواترًا: يزيد حشو معدتك الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلى، وهي عضو يشبه الصمام في أسفل الأنبوب الغذائي الذي يمنع المواد الحمضية من الارتداد إلى المريء. تأخذ الوجبات الكبيرة وقتًا أطول للخروج من المعدة، وتعطي مزيداً من الفرص للحمض للارتداد والتسبب بحرقة.- امضغ الطعام ببطء واسترخاء: يملأ التهام الغذاء المعدة بشكل أسرع، ما يشكل مزيداً من الضغوط على العضلة العاصرة المريئية السفلى.- تجنب التمدد بعد الوجبات: يشكل التمدد مزيداً من الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلى، ما يجعل الارتداد أكثر احتمالاً.- تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل: يمكن لتناول وجبات الطعام أو الوجبات الخفيفة قبل ثلاث ساعات من النوم أن يفاقم ارتجاع محتويات المعدة، ما يسبب حرقة. اترك ما يكفي من الوقت للمعدة لتتخلص من محتواها.- لا تمارس تمارين بعد الأكل مباشرة: إعطِ وقتًا للمعدة لتفرغ نفسها وانتظر بضع ساعات.- حاول إمالة الجذع في السرير: رفع الجذع (المنطقة بين الرقبة وحتى الحوض والعمود الفقرى والقفص الصدرى) بواسطة وسادة يقلل من الضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلى وربما يخفف الحرقة ليلاً.- لا تشرب مشروبات غازية: قد تسبب التجشؤ، ما يعزز ارتداد محتويات المعدة.- حدد الأطعمة المرتبطة بالحرقة وتجنبها: يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن يزيد الإفرازات الحمضية، أو يؤخر إفراغ المعدة، أو يضعف العضلة العاصرة المريئية السفلى ويثير الأعراض. تشمل الأطعمة الأكثر شيوعًا تلك الدسمة والغنية بالتوابل، الطماطم، الثوم، اللبن، القهوة، الشاي، الكولا، النعناع، والشوكولا.- امضغ علكة خالية من السكّر بعد وجبة الطعام: يعزز مضغ العلكة إفراز اللعاب، ما يساعد على تحييد الحامض وتهدئة المريء. تجنب نكهات النعناع لأنها قد تزيد الحرقة أكثر من أنواع أخرى.- استبعد آثار الدواء: اسأل طبيبك أو الصيدلي عن الأدوية التي قد تسبب ألماً يشبه الحرقة. بعض الأدوية، على سبيل المثال، يمكن أن يضعف عضلة العاصرة المريئية السفلى ويسبب ارتداد الحمض، ويمكن لأدوية أخرى أن تؤدي إلى التهاب المريء.- فقدان الوزن: زيادة الوزن تعزز الحرقة لأنها تضع مزيداً من الضغوط على المعدة، وقد تساهم الملابس الضيقة والأحزمة المرتبطة بزيادة الوزن بارتفاع وتيرة الحرقة أيضًا.هل حان وقت مثبطات مضخة البروتون؟إذا لم تتمكن من السيطرة على الحرقة من خلال تغيير عادات تناول الطعام وغيرها من خطوات وقائية، سيتمثل العلاج الأكثر فاعلية في تناول أدوية تسمى مثبطات مضخة البروتون، فهي تقلل بشكل كبير إفراز حمض المعدة، وتتوافر من دون وصفة طبية كالأوميبرازول (برايلوزيك) واللانسوبرازول (بريفاسيد).تساعدك مثبطات مضخة البروتون في السيطرة على الحرقة، لكن ينتهي الأمر بالأشخاص إلى تناولها دائمًا. ليس بالضرورة أن تكون هذه الأدوية آمنة بما أن البحوث ربطت مثبطات مضخة البروتون بزيادة التعرض للإصابة البكتيرية وبخطر الإصابة بكسور الورك على المدى الطويل...مع ذلك، يجب ألا تتوقف فجأة عن تناول مثبطات مضخة البروتون بعد استعمالها لفترة طويلة. يقول الدكتور كورموس: «يعتاد المرضى عليها في نهاية المطاف، لا سيما أن إنتاج الحمض يزداد عندما يتوقفون عن تناولها».بعد أن تخفف مثبطات مضخة البروتون أعراض الحرقة، اسأل طبيبك إذا كان في إمكانك تخفيف جرعتها، ثم اجمع بين السلوكيات الوقائية الجيدة واستخدام أدوية من دون وصفة طبية لتجنب معاودة الحرقة. حاصرات H2 جيدة لهذا الغرض، وهي تشمل السيميتيدين (تاجميت)، الرانيتيدين (زانتاك)، الفاموتيدين (بيبسيد)، النيزاتيدين (أكسيد).إذا استمرت الأعراض، قد تحتاج إلى إجراء اختبارات إضافية مثل التنظير الداخلي (Endoscopy)، فالرجال الذين يعانون تلفًا في المريء أو تغيرات تسبق السرطان، عليهم تناول مثبطات مضخة البروتون إلى أجل غير مسمى.
توابل
خطوات مهدئة للمعدة للتخلص من الحرقة
08-12-2012