وقت ممتع لتناول الطعام

فترة ما قبل المدرسة هي المرحلة المناسبة للبدء بتعليم الأطفال أهمية العادات الغذائية الصحية من أجل تشجيعهم على الحفاظ على صحة جيدة وتجنب البدانة طوال حياتهم. يمكن البدء بالبحث عن معلومات في موقع MyPyramid for Preschoolers المدعوم من وزارة الزراعة الأميركية. لا يعرض الموقع ما يجب أن يأكله الأطفال فحسب، بل إنه يعج بالنصائح المفيدة بشأن التعامل مع الأطفال الذين لا يتناولون جميع المأكولات، وكيفية مراقبة نمو الأطفال، وطرق للتشجيع على ممارسة النشاطات الجسدية.

يشجع الموقع الأهالي على التحول إلى قدوة لأولادهم. يجب أن يشاهد الأطفال أهلهم وهم يأكلون مجموعة متنوعة من المأكولات، مثل الفاكهة والخضار والحبوب الكاملة، طوال اليوم. يعرض الموقع أفكاراً عن وجبات خفيفة صحية يمكن تناولها.

يجب ألا تتحول الخيارات الغذائية إلى ساحة معركة أو مشكلة مستعصية. يجب الامتناع عن الإدلاء بتعليقات سلبية حول غذاء معين أمام الأطفال والإصرار على تجربة أنواع جديدة. قد يستلزم الأمر حتى 20 محاولة أو أكثر قبل أن يجرب الطفل نوعاً جديداً. لكن إذا لم يحاول الأهل مراراً وتكراراً، فلن يعرفوا إذا كان الطفل سيحب البروكولي مثلاً. كذلك، يجب ألا يبدي الراشدون ولا الأطفال الأكبر سناً اشمئزازهم من طعام معين أثناء الجلوس حول المائدة. يمنع هذا السلوك الأطفال من تذوق مأكولات غير مألوفة بالنسبة إليهم. يجب أن يبدو الجميع سعداء. حتى لو لم تكن الجبنة البلدية طعامنا المفضل، فقد يحبها الطفل!

أهم ما يمكن فعله هو جعل وقت الطعام والوجبات الخفيفة ممتعاً وصحياً. حتى الطفل يستطيع المساعدة في تحضير وجبة الطعام.

هذا الموقع الإلكتروني جيد وتفاعلي. يمكن إدراج اسم طفلك وعمره وجنسه ونسبة نشاطاته وسيقدم الموقع خطة خاصة بطفلك!