الهيفي: الرياضة قبل الإفطار بوقت طويل لها آثار سلبية على صحة الفرد يَنْصح بتناول الطعام على دفعات والإكثار من شرب الماء ليلاً في رمضان

حذَّر اختصاصي تغذية من ممارسة الرياضة قبل الإفطار بوقت طويل لما لها من آثار سلبية ومضار قد تؤثر في صحة الفرد.

وقال أستاذ التغذية في كلية العلوم الصحية د. أحمد الهيفي لـ(كونا) أمس، إن الدهون تعتبر الوقود عند انخفاض السكر في الدم، وهذا الأمر قد يجعل الرياضة قبل الإفطار بوقت طويل تؤدي إلى انخفاض السكر في الدم، ويتم تعويض ذلك عن طريق بروتين العضلات، مضيفا أن خسارة الوزن بسرعة كبيرة يؤدي إلى فقدان الكثير من الأنسجة العضلية التي يحتاج إليها الإنسان لمزاولة حياته اليومية، مشددا على ضرورة اتباع وسيلة علاجية معينة تتناسب مع الشخص الذي يعاني السمنة وترتكز أسسها على النظم الغذائية التي يتم إعدادها من قبل متخصصين في التغذية.

ودعا إلى التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكافيين والملح، مشيرا إلى أنه يجب تناول الطعام على دفعات والإكثار من شرب الماء للمحافظة على صحة الجسم أثناء شهر رمضان، كما دعا إلى عدم تغيير النظام الغذائي في رمضان، مشيرا إلى أن الدراسات العلمية أثبتت أن الصوم يطهر الجسم من السموم، محذرا من استخدام النظم الغذائية العشوائية الصادرة عن أفراد غير متخصصين، والتي هي غالبا من نتاج تجارب شخصية، إضافة الى تجنب النظم الغذائية القاسية التي تؤثر في صحة الفرد.

وشدد على ضرورة ممارسة الرياضة المناسبة لكل شخص بانتظام والفحص الطبي الدوري الشامل والامتناع عن التدخين إلى جانب الاهتمام بتناول السوائل بأنواعها والإكثار منها في حال زيادة المجهود الحركي، مشيرا إلى أن المحافظة على الوزن المثالي بالنسبة إلى الطول عن طريق معادلة الطاقة المتناولة بالطاقة المبذولة تعد من أهم العوامل التي تقي الفرد من السمنة والأمراض المرتبطة بسوء التغذية، ومن أمراض العصر المختلفة.

وأرجع الهيفي انتشار السمنة إلى طبيعة المجتمع الكويتي وعاداته كقلة الحركة والزيارات العائلية ومآدب الطعام المتنوعة، داعيا الى تغيير الأنماط الحياتية الخاطئة واتباع نظام غذائي مدروس تحت إشراف اختصاصي تغذية والإكثار من الحركة والابتعاد عن الوجبات السريعة.