الموز... عظام كالحديد

تنصحين أولادكِ بتناول الحليب للحفاظ على صحة عظامهم؟ الحليب ليس الملجأ الوحيد لأن الموز في غاية الأهمية للتمتع بعظام قوية أيضاً، لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يؤدي دوراً مهماً في الحفاظ على صلابة العظام.

يشار إلى أن البوتاسيوم المتوافر في الموز بالإضافة إلى التوت والبطيخ الأصفر يساعد في تقوية العظام ويبطئ عملية تصريف الكالسيوم من الجسم.

أظهرت الدراسات أن نقص المغنزيوم في الجسم يساهم في الإصابة بترقق العظام، لذلك، كي تزيدوا كمية المغنزيوم والبوتاسيوم في غذائكم أكثروا من تناول الأطعمة الغنية بهما وهي:

• أطعمة غنية بالمغنزيوم: موز، توت، فاصوليا، بازيلا، بطاطا، رز، سبانخ، حمص...

• أطعمة غنية بالبوتاسيوم: أرضي شوكي، موز، شمندر، توت، بروكلي، بطيخ أصفر، جزر، ملفوف، حمص، فاصوليا، بازيلا، عصير برتقال، أناناس، بطاطا، سبانخ وبابايا.