كثرة استخدام الفأرة تسبب آلاما في الذراع

قد تشعر أحيانا بخدر في ذراعك وتسقط الأشياء من يدك بشكل أكثر من المعتاد، فإذا كنت ممن يجلسون بكثرة أمام الكمبيوتر، فعليك أن تعرف أن الفارة قد تكون هي السبب في ذلك.

ويقول يان بيرنهولت طبيب العظام من مدينة دوسيلدورف الألمانية إن مشكلة «معصم الفارة» هي شكل عصري من مشكلة «كوع التنس» الكلاسيكية ويقصد بذلك أن كثرة تكرار حركات صغيرة باستخدام المعصم أثناء الامساك بفارة الكمبيوتر يمكن أن يؤدي إلى حدوث آلام في الجزأين العلوي والسفلي من الذراع. ويمكن تلافي هذه المشكلة عن طريق توفير بيئة عمل تراعي المعايير الصحية.

وتعتبر مشكلة «معصم الفارة» شكلا من أشكال «إصابات الاجهاد المتكرر» ويمكن أن تحدث هذه المشكلة ليس عند استخدام الفارة فحسب؛ بل أيضا عند القيام بحركات أخرى متكررة تجهد منطقة المعصم واليدين.

ويقول هاردو سورجاتس من معهد الطب النفسي بالجامعة الفنية في دارمشتات «ينتابك احساس غريب في يديك وتشعر بتقلصات في عضلاتك ووخز في الذراع».

ويوضح سورجاتس قائلا: إن الاجهاد المتكرر يسبب تمزقات صغيرة في الأربطة وإن كانت هذه التمزقات تشفى سريعا. ولكن إذا لم تتحسن بيئة العمل، فإن المرء يصاب بضعف في الذراع وآلام مزمنة أثناء الحركة أو حتى في حال السكون.

وفي هذه الحال يجب على المريض أن يبدأ في القيام بأنماط حركية جديدة.

وأضاف «يجب أن يتعلم المخ أن هذه الحركات ليست مرتبطة بالشعور بالألم».

وذكر بيرنهولت «من الضروري أن يحصل الشخص على فترات راحة متكررة على الأقل مرة كل ساعتين».

ويقول غريغور ميترنز من معهد تعزيز الصحة المهنية في مدينة كولونيا الألمانية إن «الشيء المهم هو الحركة في مكان العمل، وهذا يعني الوقوف كل فترة، أو السير حتى مكتب زميلك الذي يجلس بجانبك أو حتى الذهاب إلى الطابعة».

وهناك تدريبات معينة يمكن القيام لتخفيف الجهد عن المعصمين والذراعين والأكتاف. ويقول ميرتنز «ينبغي فرد الذراعين وضم القبضتين ثم فتحهما وأيضا فرد أصابع اليدين ثم ثنيها وهز اليدين حيث تساعد هذه الحركات على تنشيط الدورة الدموية».

ولتلافي مشاكل الجلوس في وضع غير مناسب، لابد من وضع الفأرة على مسافة تتساوى تقريبا مع عرض الكتفين. ويمكن تحريك الفارة بأكثر من طريقة حيث يمكن القيام بالحركة من خلال الرسغ أو الجزء السفلي من الذراع أو حتى الكتف.

ويقول رولف إليغاست مدير مجموعة بحثية في معهد «بي جي» للسلامة والصحة المهنية إن تنويع أجزاء الجسم التي تقوم بتحريك الفأرة يؤدي إلى تشغيل مجموعات عضلية مختلفة.

ويمكن استخدام لوحة المفاتيح بدلا من الفأرة لتنفيذ بعض أوامر الكمبيوتر.

(ألمانيا - د ب أ)