تبذلين قصارى جهدك للحفاظ على مزاج جيد والسيطرة على المشاكل التي يمكن أن تعترضك في حياتك اليومية؟ ماذا لو وقعت صديقتك الحميمة في ورطة كبيرة وانتابك القلق حول مستقبلها ومصيرها، كيف يمكنك مساعدتها وانتشالها من ورطتها من دون الايحاء بأنك تتدخلين في حياتها الشخصية؟ إن كانت صديقتك غير مستعدة لمواجهة مشكلة تعترضها فجلّ ما يمكنك القيام به هو البقاء إلى جانبها والاعراب لها عن قلقك، لكن لا تتوقعي أن تصدر عنها ردة فعل قبل حثها على الاعتراف بمشكلتها وإن حاولت إفهامها بأنك قلقة عليها من دون الحكم على تصرفاتها وأكدت لها أنك ستساندينها مهما كان قرارها فستدرك من غير شك أنك مهتمة بها. إليك بعض النصائح التي سترسم لك الخطوات الدقيقة لمساعدة صديقتك في وقت ضيقها.1. إن شككت بأن صديقتك الحميمة مصابة بانهيار:* أرصدي الأعراضيؤكد علماء النفس أن مؤشرات الانهيار تبرز في الحالات التي يبدو فيها الحزن جلياً على وجه الانسان فيفقد ثقته بنفسه ويصبح سريع الغضب والبكاء أو يفقد شهيته أو يأكل بنهم أو يواجه اضطرابات في نمط النوم العادي ومشاكل في التركيز ويفقد الرغبة في العيش.* ساعديهايجب حثها على الكلام ومحاولة الإصغاء إلى حديثها وتعزيز ثقتها بنفسها بالثناء على انجازاتها، وإذا بدا الحوار شبه مستحيل في البداية إبقي على اتصال بها وزيارتها في منزلها لأن الانهيار يمكن أن يولد الوحدة. وحاولي أن تطمئنيها بأن مجرد تكوين رؤية سوداوية عن المستقبل لا يعني أنه سيكون كذلك حقاً واقنعيها أن الحياة تستحق العيش.* قولي لها:- «لن تواجهي هذه المشكلة لوحدك فأنت غالية على قلبي وسأبقى إلى جانبك». - «لن أستطيع تفهّم حقيقة ما ينتابك من مشاعر، لكني متعاطفة معك».- «لن أتركك أو أتخلى عنك مهما كانت الظروف».- «أحبك ولن أبتعد عنك حتى بعد انقضاء هذه المشكلة».* لا تقولي:- «استجمعي قواك فمشكلتك بسيطة مقارنة مع مشاكل الغير».- «لا تأسفي لحالتك».- «حاولي التغلب على حالة الانهيار التي تمرين بها».- «أعتقد أن انهيارك يشكل عقوبة بالنسبة إلينا».- «أعلم حقيقة شعورك فقد مررت سابقا بحالة مشابهة من الانهيار دامت أياماً عدة، ما رأيك أن تجربي شاي البابونج؟».* عندما تتأزم الأمورإن كانت صديقتك قابلة للاقدام على الانتحار فلا تعتبري أن معالم اليأس التي تبدو عليها هي صرخة استنجاد واعلمي أن الحصول على دعم خارجي يشكل نقطة انطلاق جيدة. ضعي أيضاً في متناول صديقتك لائحة أسماء يمكن وضعها بالقرب من الهاتف ومحاولة الاتصال بها عند الحاجة.2. متورطة في علاقة غير مناسبة:* أرصدي الأعراضتلاحظين أن صديقتك فقدت ثقتها بنفسها بصورة مفاجئة منذ اتخاذها شريك جديد أو ترين بعض آثار العنف على جسدها من ضرب وكدمات.* ساعديهامفاتحتها في الموضوع ومحاولة التدخل في حياتها الشخصية لن يبدّل الوضع كثيراً إلا إذا ارادت إثارة المسألة بنفسها، عندئذ إصغي اليها وتعايشي مع مشكلتها فالتصدي لها لن يصب في مصلحتها لأنه يعرضّها للضغط. حاولي الاصغاء الى أقوالها بانتباه نظراً إلى أن تركيزك واهتمامك سيشعرانها بارتياح تام ويحثانها على التعبير عن أسباب قلقها ولعل هذه الطريقة ستكون مثمرة لأن مقاطعتها باستمرار واملاء الواجب فعله عليها لن يساعدها على تكوين رؤيا خاصة بها. امنحيها وقتاً محدداً للكلام لكن لا تدعي هذه المشكلة تقحم الصداقة القائمة بينكما.* قولي:إن أثارت موضوع علاقتها من تلقاء نفسها حاولي إبداء رأيك في المسألة وقولي: - «يبدو أن هذه العلاقة لا تجلب لك السعادة فكيف ستبادرين إلى تحسين الوضع؟».- «يبدو لي أنك غير سعيدة فلم لا تزورين طبيبا نفسيا؟».* لا تقولي:- «أعتقد أنه عليك التصرف على هذا النحو».- «أتركيه».- «لو كنت مكانك لما تحملت هذا العذاب من شريك العمر».* عندما تتأزم الأمورإن كانت صديقتك على علاقة بشخص عنيف إنصحيها باتخاذ بعض التدابير لتدارك الأسوأ كتحضير جواز سفرها ومفاتيحها وبعض المال للخروج من المنزل في حال تدهور الأمور.3. اضطرابات في تناول الطعام* ارصدي الأعراضتلاحظين تغيراً في وزنها وسلوكها على المائدة كذلك تلاحظين تبدلاً في مزاجها أو نفسيتها وعدم الرغبة في ممارسة هواياتها والخروج مع اصدقائها وتأثراً شديداً بوزنها وشكلها الخارجي.* ساعديهاشجعي صديقتك على التحدث بصراحة عن مشاعرها، لكن في حال أعربت عن استيائها حيال هذا الموضوع لا تصري عليها إنما أكدي لها اهتمامك بها واعلميها أنك مستعدة للاصغاء اليها متى أرادت ذلك. يؤكد الأختصاصيون أن الخجل والاشمئزاز يصيبان صديقتك التي ستذهل لافتضاح أمرها. واياك والحكم عليه بل اكتفي بتقبل التغيرات الظاهرة عليها كجزء من المرض الذي تشكو منه. ساعديها على اعادة النظر بالخيارات المتاحة لها وإن اختارت أن تقصد طبيباً نفسياً لمساعدتها استعلمي منه شخصياً عن الدور المناط بك في هذا المجال.إن أصدرت حكمك الشخصي حول حالة الاضطراب التي تمر بها صديقتك من دون الاصغاء اليها سيزيد احباطها. كذلك ان محاولة اقناعها بضرورة خسارة بعض الوزن أو اكتسابه يزيد الطين بلة والأهم هو أن تعملي على اظهار محبتك لصديقتك وشجعيها على التعبير بصراحة عن مشاعرها.* قولي:- «لاحظت تبدلاً في سلوكك وإن هذه التغيرات تقلقني، لذلك أود أن أقدم لك المساعدة».- «أنا مستعدة للوقوف إلى جانبك متى شئت».* لا تقولي:«لم لا تتناولين وجبة محترمة؟»* عندما تتأزم الأمورإن كانت صديقتك تعاني من مرض خطير وترفض مساعدتك يمكن اخضاعها لعلاج قسري في المستشفى.
توابل - علاقات
صديقتي في ورطة... كيف أساعدها؟
04-03-2008