حرق الدهون

يعتقد البعض أنه يمكن حرق الدهون في مكان معين من الجسم كالأرداف أو البطن فحسب، لكن هذا الاعتقاد خاطىء فهي تحرق وتقلّ في كل أنحاء الجسم في الوقت نفسه عن طريق الحركة المكثفة والجهد العضلي.

من أجل خفض نسبة الدهون بشكل عام عليك باتباع الارشادات الآتية:

• تناول كمية وافرة من المياه ليس أقل من 8 أكواب في اليوم.

• القيام بالتمارين الرياضية الحركية 4 مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة على الأقل.

• القيام بتمارين استخدام الأوزان مرتين الى ثلاث مرات في الأسبوع.

• خفض الدهون في النظام الغذائي.