يهمل كثيرون أقدامهم فلا يولونها الاهتمام الكافي. يتسبّب هذا الاهمال بمشاكل كثيرة قد تتفاقم مع الوقت لتتحوّل الى أمراض خطيرة تستدعي استشارة الطبيب. يعاني بين ستة وسبعة من عشرة أفراد متاعب من أقدامهم يمكن تفاديها بالعناية المتكررة بالقدمين ومعرفة حقيقة العوامل الكامنة وراء هذه المتاعب.

Ad

اختيار الحذاء عامل أساسي يؤثر مباشرة على القدمين. لذا يجب انتقاء الحذاء المريح من النوع الجيد، الدائري من الأمام فلا يؤذي الاصابع. والجلد مادة فضلى تجمع بين الطراوة وحسن الدعم والتهوئة.

يستحسن أن يكون الحذاء أكثر طولاً من القدم بنحو سنتيمترين وذا كعب مطاط. لا يجوز انتعاله لمدة طويلة إذ يساعد على منع تكوّن ما يعرف بالكالو التي تنشأ في القدم بسبب استمرار الاحتكاك والضغط على المواضع نفسها.

يختلف حذاء الصيف عن حذاء الشتاء إذ تحتاج القدمان صيفاً إلى التهوئة. لذا يجب ان يكون أكثر اتساعاً ومصنوعاً من مادة خفيفة. يجب التأكد من ان القدم لا تعاني ضغطاً من أي جهة من جهات الحذاء لأن ذلك يعوق الدورة الدموية في القدمين ولا سيما أقدام النساء. أما الكعب المفضّل فالمتوسّط ارتفاعا، لأن العالي يلقي ثقل الجسم على الإبهامين بدلاً من العقبين حيث ينبغي ان يكون الضغط.

تؤدي المداومة على انتعال الكعب العالي إلى قصر عضلات باطن الساق ما يقلل من حرية القدم وقدرتها على الانثناء وتسبب ايضاً ألماً واضحاً وتشوّهاً في اعتدال القدم وآلاماً حادّة في الظهر وتشويهاً في القامة وسوى ذلك.

العناية والراحة

بعد المشي لساعات طويلة يجب غسل القدمين جيداً وتنظيفهما ثم الجلوس ورفعهما على أريكة أو كرسي لإراحتهما والسماح للدورة الدموية بالقيام بوظيفتها. يخلق الكسل والخمول مشاكل كثيرة، لذا ينبغي اللجوء الى الحركة والمشي لمدة ربع ساعة يومياً.

ثمّة تباين بين اقدام الناس في اللاسويّة منها ولا يجوز انتعال الأحذية المقاومة قبل استشارة الطبيب. بعض الناس يستعمل حمالة الجوارب المعوقة للدورة الدموية والمرهقة للقدم نتيجة الحمل الزائد على الأقدام، خاصة لدى المصابين بالسمنة الزائدة.

يعاني البعض مشاكل بسيطة (ضعف في القدمين أو في قوسيهما) فيكون الحل بتنظيفهما والقيام بتمارين بسيطة كالمشي المساعد في تقويتهما وتصحيح المشية الخاطئة. أما في حال كانت المشكلة أكبر فيجب استشارة طبيب.

تنجم مشكلة تعرق القدمين عن اضطرابات انفعالية. معالجتها تقوم على غسل القدمين جيدا بالماء والصابون ثم وضع مسحوق مطهر كالبودرة. ولامتصاص العرق ينصح بلبس جوارب من الصوف أو القطن والابتعاد عن جوارب النايلون، كذلك انتعال احذية مثقبة تسمح بتهوئة القدمين المتعرّقتين.

تستدعي العناية بالقدمين العناية بالأظافر، لذا يجب قصها قصاً مستقيماً وتنعيم حافة الظفر بحكها بمبرد الأظافر لكي تمنع اشتباكها بالجوارب ويفضل قص الأظافر كل اسبوعين.

استشارة الأم والطبيب

للام دور أساسي في تعليم أولادها كيفية الاعتناء بأقدامهم. تعلمهم المشي على السجادة أولاً إذ تمسك السجادة بالأصابع مزيلة تقوس القدمين وتقويهما. عليها ايضاً انتقاء الحذاء الملائم لطفلها، مثلاً العريض من الامام والأطول من القدم بنحو 2سم، على أن تكون الجوارب أطول من القدم بمقدار 1 سم على الاقل من القطن أو الصوف لا النايلون. كما عليها معاينة أقدام أطفالها باستمرار وغسلها والحرص على تجفيف ما بين الاصابع جيدا من ماء وصابون ودهنها بمسحوق الطلق الناعم لحفظها جافة.

على المصابين بمرض السكري وتصلب الشرايين العناية بأقدامهم أكثر من أي شخص آخر اذ يؤدي هذان المرضان إلى سوء حال الدورة الدموية في القدمين، لذا يجب استشارة الطبيب المتخصّص لإعطاء المريض النصائح الملائمة تجنبا لتقرّح القدمين وما يصاحبهما من مضاعفات.

العلاج بالاعشاب والزيوت

• ازهار البابونج: يستخدم مغلي ازهار البابونج على هيئة شراب بأخذ ملعقة كبيرة من ازهار البابونح توضع في كوب، يضاف اليها الماء المغلي حتى امتلاء الكوب ثم يغطّى لمدة 5 دقائق ويشرب بمعدل كوب بعد الفطور وآخر بعد العشاء. يجب عدم زيادة الجرعة عن هذا المعدل. يمكن استعمال مغلي ازهار البابونج كحمّامات للقدمين فيؤخذ ما مقداره قبضة اليد من ازهار البابونج. يوضع في قدر ويضاف اليه نحو ليترين من الماء ويسخن حتى الغليان فيترك ليغلي لمدة 10 دقائق ثم يصب هذا المغلي في وعاء يتسع للقدمين ويصب عليه الماء حتى نحو 40 درجة حرارية ثم تغمس الاقدام فيه مع تدليك الاماكن المتعبة، وتدليك قرحة الاظافر وما بين الاظافر. يكرر هذا الحمام مرة واحدة ليلياً حتى الشفاء.

• مزيج زيت الخروع وزيت الزيتون Olive Oil and caston: يستخدم مزيج هذا الزيت في علاج الكالو المعروف بمسمار القدم الذي يصيب فئة كبيرة من الناس. تؤخذ كميات متساوية من زيت الخروع وزيت الزيتون وتمزج مزجاً جيداً. يدلك الكالو تدليكاً متكرراً لربع ساعة يومياً قبل النوم. هذا المزيج الزيتي ليس علاجاً لمسمار القدم فحسب إنما علاج لأي مشاكل اخرى في القدم. وبعد ايام من استعمال هذا المزيج يمكن نزع مسمار القدم بسهولة.

• ثوم مع زيت الخروعGarlic and castor oil : يحضر مزيج الثوم مع زيت الخروع بأخذ نحو حصّين من الثوم وتقشيرهما ثم فرمهما. تخلط مع زيت الخروع حتى يكون مثل المرهم ثم يعمل منها «لبخه» فوق مسمار القدم ويربط عليها قماش كتان ولصاق. بعد ثلاثة أو اربعة ايام يمكن نزع مسمار القدم.