تعايشي مع مرحلة ما قبل الدورة الشهرية

قبل الدورة الشهرية بفترة تتراوح بين يومين وسبعة أيام، تعيش المرأة تقلبات هائلة بتأثير من الهرمونات وقد تواجه أعراضاً مزعجة تندرج ضمن فئة {متلازمة ما قبل الدورة الشهرية}. تشمل أبرز المؤشرات: تقلب المزاج وانزعاجاً متكرراً ورغبة في تناول المأكولات المالحة أو الحلوة وانتفاخ الثديين ووجعاً في البطن وصداعاً نصفياً واكتساب الوزن، وثقلاً في الساقين... تنجم هذه المشاكل كلها عن نقص البروجستيرون. لكن تختفي هذه المؤشرات بشكل عام مع بدء الدورة الشهرية أو خلال الأيام التي تليها. يمكن اللجوء إلى بعض الخيارات العلاجية لتجنب هذه الاضطرابات قدر الإمكان.

طب التجانس ضد الأعراض

• علاج عميق لاستعادة التوازن: منتج  {فوليكولينوم}، بمعدل 10 حبات في اليوم العاشر واليوم العشرين من الدورة الشهرية.

• علاج لتخفيف اضطرابات الدورة الدموية: منتج  {لاشيسيس} بمعدل 3 حبات، مرة أو مرتين في اليوم.

• علاج لمكافحة احتباس الماء: منتج  {ناتروم سولفوريكوم} أو  {فوسفوروس}، بمعدل 3 حبات، مرة أو مرتين في اليوم.

• علاج لانتفاخ الثديين: منتج  {فيتولاكا} أو  {لاك كانينوم}، بمعدل 3 حبات، مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

• علاج لنوبات الاكتئاب: منتج  {ناتروم مورياتيكوم} أو  {فوسفوروس}، بمعدل 3 حبات، مرة أو مرتين في     اليوم.

• علاج للانفعال المصحوب بنوبات بكاء: منتج  {إيغناتا}، بمعدل 3 حبات، عند الحاجة.

زيوت للعواطف

• زيت المريمية الأساسي: يساهم هذا الزيت في معالجة الاكتئاب واستعادة الاسترخاء وتحسين الدورة الدموية. اسكبي قطرتين منه في 4 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي (لوز حلو، مكاديميا، زيت الأركان). اخلطي المقادير وادهني الخليط على البطن والظهر وأسفل الظهر ودلّكي الثديين باتجاه عقارب الساعة.

• خلطة مهدئة: اخلطي قطرة من زيت المريمية مع قطرة من زيت الطرخون وقطرة من زيت البرتقال اليوسفي في 5 قطرات من زيت المنجنيق. اخلطي المقادير في يدك ثم دلكي أسفل البطن وأسفل الظهر بالخليط. كرري استعماله ثلاث مرات إلى أن تتحسن الحالة. يمكن أن تستعمل المراهقات هذه التركيبة أيضاً. في حال الإصابة بورم حميد في الثدي أو بسرطان مرتبط بالهرمونات، يجب استبدال المريمية بالبرتقال المر.

•معالجة الاكتئاب وتعكر المزاج: اسكبي قطرتين من زيت البرتقال المر أو الحلو على منديل وتنشقي الخليط. كرري العملية نفسها مرات عدة في اليوم.

نباتات للهرمونات

• شجر العفيف: يرفع مستوى البروجستيرون ويخفف اضطرابات متلازمة ما قبل الدورة الشهرية (يمكن شراء النبتة على شكل  كبسولات).

• زيت الأركان: يستهدف تعكر المزاج والعصبية والإحباط والانتفاخ ويخفف تشنج الثديين والصداع النصفي.

•حشيشة الملاك الصينية: تخفف أوجاع البطن ويمكن أخذها على شكل كبسولات. لكن لا يوصى بها إذا كانت الدورة الشهرية غزيرة أو عند الإصابة بورم ليفي.

• نبتة الآذريون: تنظم المزاج. قبل عشرة أيام من الدورة الشهرية، انقعي ملعقة صغيرة من الزهور المجففة طوال 10 دقائق ثم صفّيها. تناولي كوباً منها صباحاً وظهراً ومساءً.

• السترونيلا: فاعلة ضد الصداع النصفي والعصبية. اسكبي ملعقة كبيرة منها في 25 سنتليتراً من الماء المغلية. دعي الخليط ينتقع مدة 10 دقائق ثم صفّيه. تناولي كوباً منه في اليوم بعد وجبة الطعام.

•نقيع لدر البول: اخلطي 50 غراماً من الخلنج وجذور الشمار ونبات القراص. أضيفي 4 ملاعق كبيرة منها في ليتر ماء. اغلي الخليط مدة 3 دقائق ودعيه ينتقع ثم صفّيه. اشربيه على مر اليوم، قبل 8 أيام من  الدورة.

تغيير النظام الغذائي

• استهلاك الدهون  {المفيدة}: اتبعي حمية متوازنة عبر حذف المأكولات المقلية والدهون الحيوانية واللحوم المبرّدة والسكريات المكررة، مقابل استهلاك الفاكهة والخضراوات والأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا 3 والأوميغا 6 المضادة للأكسدة.

• تخفيف الملح: يساهم الصوديوم في تثبيت الماء داخل الأنسجة. زيدي استهلاك الأرز والموز والإجاص والبندق، وقلصي استهلاك الملح.

• الفيتامين A: إذا كنت تشعرين بألم في الثديين، تناولي مأكولات  تحتوي على الفيتامين A: جزر، طماطم، سبانخ، عدس، لفت، حبوب، توت أحمر، مشمش، ليمون... وتجنبي المواد المنشّطة طبعاً مثل القهوة.