كيف تزيدين منافع تمارينك؟

خلال حصة الرياضة في المدرسة، كنتِ:

♠ تخصصين الوقت كله للثرثرة مع رفاقك.

♥ تحتسبين الوقت وتنفذين ما يُطلَب منك بدقة.

◆ تمارسين الرياضة رغماً عنك.

حين بدأتِ حياتك النشطة، أصبحت الرياضة في نظرك:

♠ ذكرى قديمة.

♥ وسيلة لتجاوز المشاكل الصحية.

◆ أفضل حليف لإقامة علاقات جديدة.

ماذا تعني لك الهرولة طوال 20 دقيقة؟

◆ وسيلة مفيدة لتحقيق النحافة.

♠ ضمانة للنوم السليم.

♥ أداة للحفاظ على رشاقتك.

تحبين حتى الآن:

♠ كرة الطائرة لأنها رياضة ممتعة.

◆ السباحة لتفريغ الضغوط.

♥ حصة بيلاتس لتجديد التواصل مع جسمك.

أي شعار يعبّر عنك؟

◆ تجاوز الحدود ضروري في الظروف كافة.

♠ تقاسم التجارب أمر أساسي لتقدير قيمتها.

♥ الجسم السليم في العقل السليم.

أبرز رياضة معاصرة تروق لك:

♥ اليوغا لاستعادة الهدوء والنشاط.

♠ الرقص لاكتشاف جوانب جديدة في داخلك.

◆ تمارين تحدي الجسم لزيادة قدرة تحمّله.

تعتبرين الرياضة مع الشريك:

♠ وسيلة ممتعة لتجاوز العقد وكسر الحواجز بين الطرفين.

◆ طريقة لتجديد الحوافز وتحديد أهداف مشتركة.

♥ مقاربة غير ممتعة بأي شكل لأنك تعتبرين الرياضة نشاطاً خاصاً بك وحدك.

أي وجبة خفيفة تحرصين على وضعها في حقيبتك دوماً؟

♥ لوح بروتيني ومشروب طاقة.

◆ نوع من الفاكهة وماء.

♠ لا شيء! تميلين إلى الارتجال وتأكلين ما تجدينه في الثلاجة حين تعودين من العمل أو النزهة.

ما هو شعارك في فترة العطلة؟

◆ الرياضة أولاً للتعويض عن فائض المأكولات في الفترة السابقة.

♠ فترة من الكسل وفرصة لتفريغ الضغوط بعيداً عن الرياضة.

♥ تعديل الحصص الرياضية أمر ضروري لاسترجاع الراحة (مع تخصيص نصف ساعة للتأمل يومياً أمام الشاطئ!).

علاقتك مع السيلوليت؟

◆ علاقة هوسية! تحتسبين أبسط سعرة في كل طبق!

♠ لم تهتمي يوماً بهذا الموضوع.

♥ إنه عدوك وتنوين هزمه!

ما شكل لباسك الرياضي؟

♥ لباس عملي ومناسب للجهود المبذولة.

♠ أسلوب كيم كرداشيان: حذاء زهري، جوارب مرقطة...

◆ لباس عادي: قميص قطني قديم وسروال قصير.

أي نظرة يحملها الأصدقاء عنك؟

◆ الفتاة الجميلة والمدللة التي تكثر علاقاتها.

♠ الفتاة المرحة والمتفائلة والمضحكة التي يبحث الجميع عنها للاستمتاع بوقتهم.

♥ القائدة في الفريق! مهما كانت العوائق التي تواجهينها، يمكنك تجاوزها بفضل قوة إرادتك!

خلال حصة الهرولة، أي نوع من الموسيقى تفضلين سماعه كي تتشجّعي؟

♠ أغنية حيوية وتفاؤلية كي تضحكي وتتابعي التحرك.

◆ ألبوم مغنيّتك المفضلة كي تفكري بها وتتشجعي على اكتساب رشاقتها.

♥ أغنية تحمل كلمات تشجيعية كي تتذكري أنك لن تحققي نتيجة من دون بذل الجهود!

أول ما تفعلينه حين تعودين من العمل؟

♥ 10 دقائق من حركات التمطط والاسترخاء.

♠ تناول مشروب مع الشريك.

◆ شرب كوب كبير من الماء والليمون.

أول ما تفعلينه في الصباح:

◆ تصعدين على الميزان.

♠ تستيقظين على وقع الموسيقى.

♥ تتناولين طبقاً من الفاكهة الطازجة.

ماذا تفعلين مساءً؟

♥ تحضّرين وجبة طعام مفيدة للعائلة.

♠ تجتمعين مع الأصدقاء لاستعادة الاسترخاء بعد العمل.

◆ تقومين بخمسين حركة قرفصاء على الأقل لشد ردفيك!

إذا حصلتِ على مبلغ ضخم من المال، كيف تصرفينه؟

♠ تقومين بجولة حول العالم وتقيمين صداقات وعلاقات جديدة.

♥ تخصصين الوقت للخضوع لجلسات علاجية مريحة كالتدليك وحمّام البخار كي تستعيدي طاقتك.

◆ تخضعين لجراحة شفط الدهون.

حد أقصى من علامة ◆: ركض، تزلج، رياضات مائية...

تتحركين غالباً كي تستعيدي جسم أحلامك. يسمح لك التعرق بمراقبة محيط خصرك وشد ردفيك. تولين أهمية كبرى للرشاقة لذا تحصرين انتباهك بهذا الجانب من الرياضة.

نوصيك بالاستفادة القصوى من أساليب النحافة عن طريق الرياضة تزامناً مع احترام جسمك وحاجاته. ركزي على ممارسة الرياضات المركّبة التي تصقل شكل الجسم، من الرأس إلى أخمص القدمين.

حد أقصى من علامة ♠: رقص، ركوب الدراجة جماعياً، تمارين الرشاقة...

تحبين مقابلة الناس وتقاسم الضحكات ولحظات الاسترخاء الممتعة. بالنسبة إليك، الرياضة وسيلة ترفيهية لتفريغ ضغوط العمل والحياة اليومية.

لذا اختاري رياضة جديدة وجنونية وحيوية خلال حصص جماعية وركزي على النشاطات التي تقرّبك من أحبّ الناس إلى قلبك. ستكون الرياضة في حالتك أداة لتعزيز انفتاحك على الآخرين.

حد أقصى من علامة ♥: تمارين بيلاتس، يوغا، كرة الريشة...

تريدين أن تحسّني مستواك الرياضي إلى أقصى حدّ لتجنّب المشاكل الصحية في مراحل متقدمة من حياتك، وهذا ما يدفعك إلى الاعتناء بنفسك بالطرائق اللازمة كافة.

لا تترددي في زيارة طبيبك كي يوجّهك نحو النشاطات الجسدية التي تناسب وضعك. ما المانع من ممارسة تمارين البيلاتس أو اليوغا مثلاً؟ لزيادة ليونتك، يجب أن تشغّلي عضلاتك في العمق وتتخلصي من المشاكل الصغيرة التي تؤثر في بطنك أو ظهرك. أو اختاري نشاطاً مثمراً مثل كرة الريشة كي تقوي قلبك ويعتاد جسمك على إيقاع الرياضة.