المجاملات... كيف تتقبّلها بسلاسة؟

لا يتشجّع معظمنا على تقبّل المجاملات بسلاسة، فقد تعلّمنا أن الاستمتاع بالمشاعر الإيجابية التي تنشأ حين نجد من يهتمّ بنا ويقدّرنا ينمّ عن أنانية فائقة. نسمع دوماً عبارات على الشكل التالي: «لا تسمح لغرورك بالسيطرة عليك! لا تعتدّ بنفسك! كن متواضعاً!».

تتأثر المجاملات للأسف باعتبارات مبنية على الخوف أو الخجل: «هل سيظن الناس أن غروري فائق؟ هل أستحق هذه الكلمات اللطيفة؟».

من الطبيعي أن يرغب البشر في إيجاد من يلاحظهم ويقدّرهم، فنحن نحتاج إلى جرعات متكررة من التقدير كي نتطوّر، فيما ينشأ جزء من الاكتئاب والقلق بسبب غياب التقدير في حياتنا.

قال الفيلسوف وعالِم النفس ويليام جيمس إن «أعمق مبدأ في الطبيعة البشرية هو التوق إلى إيجاد من يقدّرنا». حين نمنع نفسنا من تلقّي كلمات التقدير بطرائق بسيطة، قد يتحوّل حرمان الذات من التقدير إلى رغبة فائقة في سماع تعابير الإشادة والتزلف. ربما نبحث عن السلطة والامتيازات والمال كطرائق بديلة لحصد التقدير أو إخفاء الشعور بالخجل.

حين تصبح فناناً بارعاً أو تصل إلى أعلى المناصب التنفيذية أو الرئاسية، تشعر بتقدير فائق لكن لن يمنحك هذا الوضع ذلك الشعور الحميم الذي يطبع التقدير المتبادل والتواصل المباشر الذي يُغنيك. سيدفعنا الغرور المقموع إلى شكل من العزلة المخدِّرة والمريحة، فيبعدنا عن إنسانيتنا ويمزق النسيج الحساس الذي يضمن تماسك المجتمع.

حين نسمح لنفسنا بتلقي عبارات الإطراء والتقدير وتقبّلها، نكون أتقنّا فناً رفيعاً وعميقاً. من خلال تقبّل مجاملة بسيطة واستيعابها، يمكن أن نُغني أيامنا ونُحسّن نوعية حياتنا.

إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها حين يجاملك الآخرون:

تنفّس بعمق

نبقي عبارة التقدير التي نتلقاها في رأسنا غالباً. يمنعنا بعض الردود («لم أقم بأمر مهم» أو «لا مشكلة») أو الكلام الذاتي («لو كانوا يعرفونني جيداً، لما قالوا هذا الكلام!») من تقبّل المجاملة بسلاسة. بل إننا نرتبك أو ننسحب أو نغيّر الموضوع لتجنب الإحراج في لحظات مماثلة.

يسمح لنا التنفس الواعي بنقل الفكرة من رأسنا إلى جسمنا، ما يساعدنا على الابتعاد عن المخاوف والاعتبارات التي تُشتّت عقلنا. حين نركّز على داخل جسمنا، سنصل إلى مكان يخوّلنا أن نتلقى المجاملة ونتقبلها ونسمح لها باختراق عظامنا وأنسجتنا.

لا تبالغ في تحليل المجاملة

لتلقي المجاملة بشكل سليم، يجب ألا تبالغ في تحليلها. لا تُعقّد الوضع عبر التساؤل عن معناها أو عن وجود نوايا خفية خلفها. تكون هذه التساؤلات غير مثمرة غالباً. لذا تقبّل الكلمات كما هي واسمح لنفسك بأن تستمتع بها.

لا يعني ذلك أن تبالغ في حماستك أو تعتبر الشخص الذي يجاملك صديقك المفضّل الجديد. ستحتاج دوماً إلى الوقت كي تتعرّف إلى الناس. لكن يكون الشعور بالتقدير أحد العوامل التي تضمن نجاح العلاقات.

يمكن أن نزيد قدرتنا على تلقي المجاملات بسلاسة وسعادة تدريجاً من دون أن نبالغ في التركيز على هذه المسألة. يجب ألا نعيش بانتظار تقدير الآخرين لكن يجب أن نتقبل ذلك التقدير حين نتلقاه.

ابقَ داخل جسمك

يتطلّب عيش اللحظة البقاء داخل الجسم وخارج العقل! لاحِظ كيف تشعر في داخلك حين يعبّر شخص آخر عن امتنانه تجاهك. هل هو شعور دافئ ومتوهّج؟ أم أنه شعور مزعج لأنك قد لا تكون معتاداً على تقدير الآخرين؟ هل تشعر بتشنج في معدتك أو بضيق في صدرك؟ ربما تلاحظ أنك تشعر بالعار أو الخجل حين تسمح لنفسك بالاستمتاع للحظة. دع تلك المشاعر كلها تتدفق وتقبّل كل ما تلاحظه بسلاسة. إذا كان الشعور ممتعاً، حاول أن تمرّره في كيانك كله من دون أن تتساءل إذا كنت تستطيع تصديق تلك المجاملة أو تشعر بأنك مضطر إلى ردّها. يمكنك أن تقول «شكراً» بكل بساطة بعد السكوت لبرهة كي تسمح لنفسك باستيعاب المجاملة.

دع المجاملة تتغلغل في داخلك

حين تسمح للمجاملة بأن تتغلغل في جسمك، تُشفى من تراجع تقديرك لنفسك. ستصبح أقل عرضة للانعزال وأكثر ميلاً إلى الاستمتاع بالحياة حين تجيد قول المجاملات البسيطة وتلقّيها.

تقضي ممارسة مثيرة للاهتمام في مجال الاسترخاء الذهني بملاحظة ميل الآخرين إلى تقدير قيمتنا، سواء اقتصرت المجاملة على كلمة لطيفة من شخص غريب، أو إطراء صادق من شريك أو صديق. إلى أي حد تستطيع استيعاب المجاملة؟

الإنسان كائن اجتماعي يُطوّر شعوره الذاتي عبر تقدير الآخرين. ويعتبر علم النفس الإيجابي أن تلقي التهنئة يُحسّن شعورنا بالراحة ويسمح بتحفيزنا.