المشي نصف ساعة يومياً يطيل العمر

أفادت دراسة دولية جديدة بأن من يمارسون التمارين 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع يحدون كثيرا من مخاطر وفاتهم مبكرا، وإصابتهم بأمراض القلب، حتى إن لم يتسن لهم الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو النادي الرياضي.

وخلصت الدراسة، التي تتبعت 130 ألف شخص في 17 دولة، بعضها غني والآخر فقير، إلى أن النشاط الجسماني يطيل العمر، ويحد من الأمراض، سواء كان بارتياد صالات الألعاب الرياضية أو السير إلى العمل أو إنجاز الأعباء المنزلية اليومية كغسل الملابس أو الاعتناء بالحدائق.

وقال الباحثون، بقيادة سكوت لير، وهو اختصاصي في القلب بمستشفى سانت بول في كندا، إن مدة النشاط الجسماني لها تأثير، فكلما تحرك الإنسان زاد قدر الحد من مخاطر إصابته بأمراض القلب أو وفاته مبكرا.

وأمراض القلب والأوعية الدموية هي أكبر سبب للوفاة في العالم، وتمثل عبئا اقتصاديا كبيرا فيما يتعلق بالعلاج والرعاية بالمرضى، وتسببت في مقتل 9.48 ملايين شخص حول العالم في 2016.

وقال لير، في تعليق على نتائج الدراسة، نشرته أمس دورية لانسيت الطبية، "السير 30 دقيقة على الأقل أغلب أيام الأسبوع له فائدة عظيمة، وزيادة النشاط الجسماني مرتبطة بمخاطر أقل".

وأضاف أن فقراء العالم قد لا يقدرون على توفير بعض إجراءات الوقاية أو علاج أمراض القلب، مثل تناول الأدوية أو أكل المزيد من الخضر والفاكهة، لكن المشي مجاني وله فوائد صحية كبيرة.

ويقول فريق لير إنه إذا التزم البشر بهذه الإرشادات فمن الممكن منع واحدة من بين كل 12 حالة وفاة مبكرة، وكذلك 4.6 في المئة من حالات الإصابة بأمراض القلب.